Диета для ленивых с отзывами и меню на каждый день

Добрый день, ищущие действенные способы похудения! Все чаще натыкаюсь в интернете на вопросы: а действительно ли работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели? Этот способ сброса веса очень популярен, потому что не предполагает никаких ограничений в питании.

Подготовка

Прежде всего я достала кухонные весы, установила на телефон приложение FatSecret и нашла себе бадди. В ближайшие 2 недели мне предстояло не только взвешивать абсолютно все, что я собиралась съесть, но вести пищевой дневник, фотографировать еду и отправлять фотографии своему строгому бадди – подруге, которая взялась поддержать меня в этом мини-марафоне. Про то, как найти бадди и в чем его задача, я писала здесь.

Чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели, следующим этапом стала ревизия продуктов запасов и поездка в гипермаркет. Меня интересовали: курица и индейка, нежирная рыба, нут и чечевица, творог и кисломолочные продукты жирностью не более 2% и без сахара и фруктовых добавок, цельнозерновые хлебцы и полезные крупы, овощи и фрукты. Именно этот набор продуктов я буду использовать в приготовлении блюд.

Поддержание полученного результата

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:раз в неделю проводить разгрузочные дни; продолжать питаться небольшими порциями; исключить из рациона вредную пищу; сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Поделиться на Facebook

Как работает диета для ленивых?

Суть метода не отличается сложностью и правильнее было бы назвать диету не «для ленивых», а «для занятых». Вам предстоит пить много воды перед приемами пищи. Жидкость заполняет большую часть желудка, что приводит к существенному уменьшению объема порций. Похудение происходит из-за того, что вода не вносит дополнительного количества калорий.

Чтобы снизить вес с помощью диеты для ленивых, модница должна придерживаться определенных правил:

  • часть пищи, которая должна быть съедена, придется заменить обычной водой,
  • перед едой нужно выпивать по два стакана жидкости,
  • пить воду нужно за 20 мин до приема пищи,
  • жидкость необходимо принимать маленькими глотками,
  • запивать пищу и принимать жидкость после еды запрещается,
  • через 60 минут, после приема пищи, можно позволить себе выпить кофе без сахара или чашку чая,
  • если девушка хочет хорошо покушать, она должна выпить минимум 1,5-2 стакана жидкости,
  • если планируется небольшой перекус, достаточно принять 1 стакан воды,
  • стоит употреблять меньше соли.

Выпивая воду перед едой, девушка устранит потребность в приеме других жидкостей, относящихся к разряду вредных. Воспользовавшись этой диетой модница сможет похудеть, не меняя кардинально привычный рацион.

Обратите внимание! Вода – прекрасный стимулятор метаболизма. Употребляя ее систематизировано и разумно, девушка сможет существенно ускорить избавление от лишнего жира.

Вода не содержит в себе калорий. Она способна заместить часть привычного объема пищи, что способствует похудению. Выпив жидкость до того, как отправиться покушать, девушка стимулирует выработку желудочного сока.

Читайте также:  Лимон полезные свойства и противопоказания для похудения

Сущность и принципы диеты для ленивых: минус кг за недели

Многим такая диета приглядывается с первого раза. Так как она имеет два явных плюса –быстроту и элементарность. Её отличие от других диет для похудения заключатся в употреблении воды по определённым правилам и в необходимых количествах.

Сущность диеты состоит в том, что перед любым запланированным и спонтанным приёмом пищи за 20-30 минут обязательно нужно пить по 1-2 стакану воды. Сразу после еды, как это обычно принято, пить ничего не следует. Лишь спустя 2 часа можно позволить себе выпить чай или кофе.

Эта диета достаточно популярна благодаря отсутствию жёстких ограничений в еде, голодовок, изнуряющих тренировок и прочих излишков методик. Главная роль в диете принадлежит воде, благодаря употреблению которой в организме начнутся положительные изменения, такие как наладка метаболизма, очищение, восполнение недостатка жидкости. Своевременно выпитая вода не позволяет человеку съедать пищи больше нормы, защищая организм от перееданий.

Но конечный результат напрямую будет зависеть лишь от качества соблюдения предписаний диеты. Чтобы повысить эффективность питания будет целесообразно отказаться от сладкой, жирной и мучной пищи.

Но всё же, помимо питья воды, свой привычный рацион придётся немного подкорректировать. Отказаться следует от таких продуктов:

    копчёностей;

    свинины – так как именно это мясо является одним из самых жирных;

    сдобы и сладостей – сюда же относятся любые десерты, выпечка, кондитерские изделия;

    куриной кожи;

    полуфабрикатов;

    спиртных, газированных и сладких напитков.

Среди приоритетных наименований должны быть такие:

    куриное филе;

    телятина и крольчатина;

    овощи, фрукты;

    крупы;

    хлебцы;

    чай.

Любые мясные блюда готовить следует на пару, можно запекать в духовке, но без использования масла, тушить в сотейнике. От жирных и острых блюд отказаться следует не только из-за их вредности для организма, но и из-за способности сильнее возбуждать аппетит.

Если надоело пить простую воду, то можно разнообразить её путём добавления цитрусовой кожуры или сока апельсина.

Основные отличительные особенности диеты для ленивых:

1.    Часть объёма съедаемой ранее пищи нужно заменить водой, благодаря чему снизится вероятность накопления жировых отложений.

2.    Выпивать нужно обычную не кипячёную воду без газа перед каждым приёмом пищи.

3.    Во избежание появления неприятных ощущений в кишечнике, нужно пить воду маленькими глотками, а не залпом.

4.    Нужно запомнить, что пить воду разрешается только до начала трапезы, но никак не во время неё и тем более после еды.

5.    До еды разрешается пить исключительно воду, но не любые другие разрешённые напитки. Вся суть диеты строится именно на воде.

6.    В зависимости от размеров порций выбрать нужно и объём жидкости – 1-2 стакана.

7.    Желательно свести к минимуму потребление соли и солёных продуктов. Соль способна задерживать жидкость в организме, что приводит к образованию отёчности, накоплению токсинов и шлаков.

Преимущества диеты

Диета для ленивых востребована среди представительниц слабого пола, озабоченных своим внешним видом. При этом многие из них не желают ради этого жертвовать здоровьем. Ведь если внимательно изучить предлагаемые экспресс-диеты, можно везде обнаружить предупреждения о негативных последствиях голоданий и изнурения своего организма.

Преимущества диеты

Сидя на диете можно сбросить до 12 килограмм веса

Авторы этой методики обещают отсутствие вредоносных последствий, обращают внимание на бюджетность способа, в котором нет рекомендаций есть экзотические продукты, принимать дорогостоящие биодобавки или пить травяные чаи, стоимость которых выросла в несколько раз после провоза через таможню.

Преимущества диеты

Откажитесь от газированных напитков

Читайте также:  Как нужно принимать семена льна для похудения?

Как это работает

Достаточное поступление воды в организм приводит в порядок работу всех его внутренних систем и органов. Резкое же снижение веса за счет выпивания двух стаканов перед едой позволяет:

  • снизить аппетит;
  • выработать желудочный сок, который улучшает пищеварение и позволяет организму впитать больше пользы из поступающих в него продуктов;
  • активизировать процессы метаболизма;
  • предотвратить отложение жиров.

Обратите внимание!Некоторые, стремясь добиться более заметного результата, увеличивают объем выпиваемой жидкости до 2,5-3 стаканов. Этого делать не следует. При таком неразумном подходе желудок только больше растягивается, и кушать хочется еще больше.

Можно ли увеличить эффективность диеты для ленивых?

Диета действительно работает. Чтобы в этом убедиться, вам нужно просто следовать приведенным выше рекомендациям. Желая похудеть еще быстрее, вам не следует отказываться от привычных приемов пищи. Не занимайтесь усиленно спортом, ведь в том случае вместе с потом будет выводиться большое количество жидкости. Однако, если вы привыкли к регулярной утренней зарядке или вечерней йоге — занимайтесь на здоровье, но не переусердствуйте. Почувствовав какие-либо недомогания, диету лучше временно отложить. Не стоит начинать диету, если недавно вы прошли курс лечения или принимаете какие-либо сильнодействующие препараты. Берегите свое здоровье.

Перед началом диеты вы можете очистить свой организм от шлаков и токсинов. Постарайтесь есть меньше жирной, сладкой, острой пищи, попейте травяные сборы, соблюдайте режим сна и отдыха и чаще бывайте на свежем воздухе. Однако, диета будет работать даже без специальной подготовки.

Врачи и диетологи положительно характеризуют эту диету. Главное — точно соблюдать режим питья. Выпивать именно два стакана, а не один и не три. Пить воду именно за 20 минут до еды, а не за 10 или 5 — только тогда можно рассчитывать на заявленный эффект.

Вы можете повысить эффективность диеты, если немного измените свой привычный рацион: будете больше употреблять в пищу фруктов, овощей и меньше жирного, мучного и сладкого. Если говорить о режиме питания, то рационально перейти на 5-разовый режим. Он включает завтрак, первый перекус, обед, второй перекус и ужин. На завтрак предпочтительнее кушать углеводы, на обед — белки, жиры и углеводы, на ужин — белки, клетчатку. Приведем пример рационального питания для одного дня. Завтрак: каша, бутерброд с сыром. Первый перекус: порция ягод. Обед: гороховый суп, вермишель, салат из моркови. Второй перекус: яблоко, порция орехов. Ужин: овощной салат и отварная рыба. Постарайтесь распланировать режим питания таким образом, чтобы приемы пищи повторялись через равные промежутки времени. Ужинать лучше всего не позднее, чем за 4 часа до сна.

Показания и противопоказания

Кому можно?

Кругу людей, у которых стабильное, крепкое здоровье и не имеется хронических заболеваний.

Нельзя соблюдать диету для ленивых тем, у кого есть следующие проблемы:

  • нарушение в работы ЖКТ;
  • болезнь почек и мочевыводящих путей;
  • нехватка комплекса витаминов в организме.

Основные трудности и как с ними справиться

  1. Скудный рацион. Чтобы разнообразить меню, следует комбинировать разрешенные продукты между собой. Куриные бульоны чередовать с овощными или рыбными. В качестве ужина использовать поочередно мясо или рыбу, подавая к ним салаты из вареных или свежих овощей. Можно позволить себе пару куриных яиц несколько раз в неделю.
  2. Отказ от сладкого, мучного и т. д. Если не можете обойтись без этих продуктов, попробуйте заменить их более полезными. Например, фруктовый салат с йогуртом вполне способен выступить в роли десерта. Если не можете найти достойную альтернативу любимым блюдам, то заведите себе хобби. Оно отвлечет от мыслей о еде. Также можно посещать тренажерный зал или бассейн. Физическая нагрузка позволит похудеть еще быстрее.
  3. Трудно выпить нужное количество воды. Когда очередной глоток становится в тягость, вспомните о том, ради чего вы решили худеть. Сильная мотивация поможет справиться с собой. Употребляйте воду комнатной температуры. Пить лучше всего небольшими глотками, так жидкость будет усваиваться лучше.
Читайте также:  Особенности диеты при колите кишечника с запорами

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

Во время водной диеты для ленивых приходится выпивать много воды за один присест. Это довольно большая нагрузка на организм, вследствие чего могут возникать неприятные ощущения, отеки, судороги и даже проблемы с сердцем. Поэтому хорошенько подумайте, прежде, чем начинать худеть таким способом.

Когда Вы закончили эту диету, важно научиться правильно пить воду.

Правильное питье — это водный режим на всю жизнь. Если научиться пить воду правильно,  то здоровье только улучшиться, и вес тоже будет уходить постепенно.

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

А для организма слишком резкое снижение веса — большой стресс, который может закончиться нарушением обмена веществ, обвисанием кожи, растяжками и даже некоторыми заболеваниями.

Сколько же пить воды ежедневно для здоровья? Норма взрослого человека — 40 мл воды на 1 кг веса. То есть, если Вы весите 50 кг, то пить нужно 2 л воды (не считая других жидкостей). Если Ваш вес 70 кг, то пить нужно 2,8 л воды! Если же вес больше 100 кг, то рассчитывать нужно 30 мл воды на 1 кг веса.

Сначала человеку, который вообще не привык пить чистую воду, эти цифры кажутся огромными. Многие не верят, что могут в себя «втолкать» столько воды. Начинать нужно постепенно. Каждый день увеличивать количество выпитой воды на 1 стакан.

Важно за один раз не выпивать больше 200-250 гр. воды. Это количество выпивается за 15-20 мин. до еды маленькими глотками. Обязательно нужно выпивать 1 стакан воды сразу после пробуждения. А потом еще и перед завтраком. Остальную воду пить между приемами пищи понемногу.

На самом деле соблюдать водный режим не тяжело, главное первые дни контролировать этот процесс, потом все будет происходить по привычке. Если у Вас были отеки, то в течении 10 дней они уйдут. Это проверено лично мной на многих моих клиентах, которые приходили ко мне худеть. Научившись правильно пить воду, научитесь еще и правильно питаться. Тогда многие проблемы со здоровьем и весом решатся.

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

Читайте еще одну статью: похудение для ленивых — простые рекомендации. Пишите в комментариях свои отзывы об этой диете и поделитесь этой статьей с друзьями, просто нажав кнопку любимой социальной сети.

Будьте всегда прекрасны и здоровы!

Резюме

Как показывают отзывы, двухнедельная диета дает желаемые результаты, но не каждая разновидность будет максимально безопасной для организма. Лучше всего отдавать предпочтение более щадящим вариантам, к примеру, белковому. Возможно, похудение будет захватывать не такие масштабные цифры, как французская, но зато не вызовет обратной реакции. Во всем нужен грамотный подход и систематичность, соблюдение правил и особенностей диеты. Если подойти к процессу осознанно, можно действительно за 14 дней избавиться на 8-10 кг без вреда для организма и здоровья.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)