Диета Усама Хамди: официальный сайт с отзывами потребителей

Усама хамдий диета или яичная, как ее называют в нашей стране, была изобретена профессором питания Усама Хамдий специально для снижения большого количества лишнего веса до 25-30 кг и больше.

Что такое диета Усам Хамдий?

Рассмотрим отличный вариант диет. Остановимся на диете усама хамдия. Диета усама хамдий даст вам скинуть до двадцати килограмм. На ней не сложно сидеть. Она не голодная диета. Основное ее правильно и в то же время плюс – это то, что вы можете кушать столько, сколько хотите. Вам не придется голодать. Это очень важно. Необходимо пить много воды.

Диета Усама Хамди:официальный сайт с отзывами потребителей

Что такое диета Усам Хамдий?

Она даст возможность вывести токсины из организма, очистить его и привести в порядок. Существует ошибочное мнение, что вода мешает похудению. Не слушайте его, это не так. Худеть можно и с водой, даже намного эффективнее. Кушать можно до семи вечера, потом лучше отказаться от еды. Перед сном можно что-то выпить, например, кефир. Данная диета запрещает добавлять в меню продукты, ешьте только то, что там указанно, иначе результат будет намного хуже. Диета усама хамдии запрещает употребление масла, молока и жиров. О меню более детально поговорим немного ниже.

Принципы питания

Диета Усамы Хамдий довольно разнообразна. Рацион питания в достаточном количестве содержит основные группы продуктов. Поэтому организм худеющего не будет испытывать дефицита витаминов, минералов и других жизненно необходимых питательных веществ. Длительность диеты – 28 дней.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим. В течение дня надо выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Это может быть негазированная минеральная вода, зеленый и черный чай, кофе.

Очень важно строго соблюдать меню, самостоятельно менять местами продукты в нем нельзя. Если в меню не указан размер порции, то есть можно столько сколько хочется. При этом кушать надо медленно, не спеша, тщательно пережевывая пищу. При приготовлении продуктов можно их варить, готовить на пару или на гриле, тушить.

Список разрешенных продуктов:

  • обезжиренный или 1%-ной жирности творог, курица, индюшка, кролик, телятина, говядина, конина, яйца, рыба;
  • фасоль, лук, чеснок, зеленый горошек, морковь, баклажан, кабачок, огурец;
  • грейпфрут, мандарин, апельсин, груша, яблоко, персик, абрикос, слива, киви, ананас, арбуз.

Список запрещенных продуктов:

  • подсолнечное, оливковое, сливочное масло и любые жиры;
  • картофель, инжир, финики, бананы, манго, виноград;
  • макаронные изделия, белый хлеб, сдобная выпечка, сахар;
  • алкогольные, слабоалкогольные и сладкие газированные напитки.

Если в меню указаны разные фрукты, овощи, мясо, то имеется в виду, что можно есть любой продукт из списка разрешенных к употреблению.

В течение первых двух недель диеты завтрак состоит из двух вареных яиц и ½ грейпфрута (апельсина) или обезжиренного/1%-ной жирности творога (200 г) и одного любого разрешенного фрукта. На третьей и четвертой неделе диеты режим питания изменится. В течение дня нужно будет есть только разрешенный вид продуктов, правда в любом количестве. Желательно, чтобы порции были небольшими и равными по размеру, зато количество приемов пищи ничем не ограничено.

Читайте также:  Пищевая добавка Е262

Диета Усама Хамдий: основные принципы

Усама Хамдий – это основатель Джослинского медицинского центра, специализирующего на лечении  сахарного диабета. Он создал уникальную систему похудения для больных с эндокринными заболеваниями, она называется «Зачем ждать?» Принцип ее действия заключается в похудении без вреда для организма. Самочувствие пациента улучшается в связи с понижением содержания сахара в крови и отсутствии всплесков, характерных для диабета. Диета относится к маложирной и низкоуглеводной. В основе разгрузочных дней лежит употребление белка, единственного питательного вещества, которое никогда не превращается в жир. В пищеварительном процессе углеводы сразу поступают в кровь или откалываются в виде гликогена в печени. Основным принципами диеты являются:

1.      Каждый день  употребление минимум  двух литров   чистой воды или чая на травах. Допускается пить кофе без сахара и чай.

2.      При приготовлении пищи вы можете использовать соль, но в небольшом количестве, а также чеснок, сок лимона и не острые специи.

3.      В качестве птицы используйте грудку без кожи. Мясо может быть любое, за исключение баранины. Рыбу выбирайте кроме красных жирных видов.

4.      Готовить продукты можно в пароварке, запекать в духовке, жарить на сковороде с антипригарным покрытием или на гриле, но без использования жиров.

5.      Овощи можно есть любые, кроме картошки. Исключите бананы, манго, инжир и виноград.

6.      Сладкие блюда исключены.

7.      Если в меню не указывается вес и количество продуктов, их можно есть без ограничений.

8.      Если в перерывах между принятием пищи, вы почувствуете сильный голод,  то съешьте один  огурец,  морковь, листья салата, но только через два часа после еды.

9.      Продукты, указанные в меню нельзя менять местами, добавлять по своему усмотрению новые ингредиенты.

Приблизительное меню диеты Усама Хамдий

Воспользуйтесь примерным  меню диеты профессора Хамдий:

Завтраки должны состоять их  половины одного грейпфрута или апельсина и двух сваренных яиц.

На обед  можно есть фрукты в любых количествах или чередовать с куриным вареным мясом.

На ужин  можно чередовать жареные нежирные мясные продукты с двумя яйцами и цитрусовыми, а также или овощным салатом и жареным мясом.

Недостатки и противопоказания диеты Усамы Хамдий

Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

Выбор продуктов во многом ограничен, поэтому нередко (особенно вначале) возникает сильное чувство голода, что чревато срывом.

Диета противопоказана при заболеваниях желчевыводящих путей и других органов ЖКТ, болезнях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

При любых хронических заболеваниях перед началом диеты требуется консультация врача.

Продукты, которые выбрал американский ученый

Американский ученый предложил всем людям есть больше мяса и белка вместе с ним. Предпочтение отдается телятине, говядине, куриному филе или грудке. Также он предложил есть больше овощей и пектина, крахмала вместе с ними. Во фруктах много кислот, витаминов, содержится фруктоза, и желательно их тоже есть чаще, в достаточном количестве.

Завтрак в течение первых 7 дней должен состоять из пары яиц, половинки грейпфрута. Его можно заменить апельсином – в составе цитрусовых фруктов есть различия, но и много общего. Предпочтительнее грейпфрут. Обед и ужин каждый день разные. Полдник и перекусы отменяются. Мясо надо есть в количестве 100-200 граммов за один раз. Овощи употребляют в том количестве, которое нужно для сытости. Салаты заправляют небольшим количеством растительного масла, можно даже майонезом. Жир необходим человеку, нельзя его надолго исключать из рациона.

Читайте также:  5 трав для похудения и минус 7 кг за неделю: очистительная фитодиета

Главный ингредиент – яйца. Химическую диету иногда называют яичной. В яйцах много витаминов, микро- и макроэлементов. Они улучшают состояние кровеносной системы, ускоряют обмен веществ за счет этого, способствуют полноценному питанию, насыщению каждой клетки витаминами, выведению шлаков, токсинов, отходов жизнедеятельности. Очищение требует дополнительной энергии, которая поступает в организм из овощей и фруктов.

Не менее важный ингредиент – грейпфрут. Он очень полезен для здоровья, помогает сжигать жиры, ускоряет обмен веществ. Его часто включают в меню диет, счел нужным использовать его и профессор У. Хамдий.

Овощи нельзя тушить, жарить. Они употребляются в сыром или вареном виде. Мясо можно варить, готовить на гриле, жарить лишь в том случае, когда очень хочется именно жареного мяса.

Рацион для первой недели

Возможные сложности возникают именно на первой неделе, так как организм будет переживать серьезное потрясение и ему потребуется адаптироваться к новому режиму. Завтрак всех 7 дней следует разнообразить при помощи употребления таких продуктов: 2 отварные вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина. На обед и ужин следует подготовить такие виды пищи:

Рацион для первой недели
Рацион для первой недели

Для седьмого дня: на обед потешить организм отварным мясом курицы с помидорами и вареными овощами. Ужин также покушать салат из отварных овощей.

Рацион для первой недели
Рацион для первой недели

Творожная диета Усама Хамдий

1 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Ежедневно на завтрак съедайте любые фрукты и 200 г творога.

День 1:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: говядина и листовой салат.

День 2:

  • обед: курица;
  • ужин: рыба, салат из огурцов, моркови, перца, помидоров, тост, грейпфрут.

День 3:

  • обед: обезжиренный сыр, тост, помидоры;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 4:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: яйца, вареные овощи (1 вид овощей);
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 6:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 7:

  • обед: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут;
  • ужин: мясо и листовой салат.

2 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Завтрак остается тот же.

День 1:

  • обед: овощи, творог;
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 2:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 3:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 4:

  • обед: овощи и обезжиренный творог;
  • ужин: рыба или мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: рыба и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 6:

  • обед: мясо, помидоры, грейпфрут;
  • ужин: фрукты.

День 7:

  • обед и ужин: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут.

Третья неделя творожной диеты Усама Хамдий.

  • День 1: любые фрукты.
  • День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).
  • День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.
  • День 4: рыба и вареные овощи.
  • День 5: мясо и вареные овощи.
  • День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).
Читайте также:  Диета Оксаны Федоровой после родов: минус 15 кг за 3 месяца

Четвертая неделя творожной диеты Усама Хамдий.

День 1:

  • фрукты;
  • до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • баночка тунца без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г мяса;
  • 3 помидора и 2 огурца;
  • тост;
  • фрукты.

День 3:

  • фрукты;
  • 400 г творога;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост.

День 4:

  • ½ курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • тост;
  • фрукты.

День 5:

  • 2 вареных яйца;
  • листовой салат;
  • овощи и фрукты.

День 6:

  • 2 куриные грудки;
  • 125 г творога;
  • Тост
  • Фрукты
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • простокваша.

День 7:

  • 400 г творога;
  • баночка тунца без масла;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост;
  • фрукты.

Несмотря на многочисленные положительные отзывы о диете Усама Хамдий, перед ее началом целесообразно будет получить консультацию врача.

Рекомендации худеющим

Если принято решение избавиться от лишнего веса на диете от доктора Усамы Хамдий, то нужно это делать с соблюдением рекомендаций диетологов:

  • менять количество продуктов, указанных в меню, нельзя;
  • даже небольшое отступление от рациона – это срыв, нужно начинать диету снова;
  • овощи готовятся только на воде, но к ним можно добавить немного соли;
  • если делается салат из свежих овощей, то в него можно добавить буквально несколько капель растительного масла;
  • параллельно с ограничениями в питании для похудения должны присутствовать и физические нагрузки, но в умеренных количествах;
  • после похудения стоит 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни – яблочный, кефирный, огуречный.

Рекомендуем прочитать о диете доктора Назардана для похудения. Вы узнаете о принципах диеты, ее преимуществах и недостатках, меню, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете института питания РАМН.

Диета Усама Хамдий признана правильным питанием официальной медициной. С ней действительно удается похудеть, но нередко вес возвращается. Это может произойти по причине гастрономического срыва. Но за период диеты организм привыкает употреблять здоровую пищу малыми порциями, поэтому сохранить результат достаточно просто.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Обычно «сгорает» более 28 кг (по килограмму каждые сутки). Намного больше 30 кг убрать не получится. Потеря свыше приведенного количества кг чревата нарушениями здоровья. Диета нацелена на самых полных людей – от 100 кг. Строить на ее основе свой постоянный режим — нельзя.

Среди других положительных результатов действия диеты отмечены: крепкие ногти, блестящие волосы, более здоровая кожа, повышение иммунитета. Аминокислоты, которыми рекомендованные продукты снабжают организм за время диеты, помогают клеткам обновляться. Витамин А и кальций заботятся о костях.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Рецепты

Если вы решили придерживать этой диеты, то несколько рецептов позволят разнообразить рацион, чтобы программа питания не казалась слишком скучной и крайне ограниченной.

Вы можете приготовить салат из овощей. Для него потребуется один томат, огурец и желтый перец. Произвольно нарежьте овощи, добавьте салатные листья, сок лимона, все хорошо перемешайте. Не забудьте внести соль по вкусу.

Другой рецепт – запеченные баклажаны. Помойте баклажан под проточной водой, разрежьте на две половинки, положите запекаться в духовку на решетке. После приготовления немного остудите их, разрежьте на дольки, подавите чеснок и добавьте к кусочкам овоща.