Диета «Усама Хамдий»: на чём базируется и как помогает похудеть

Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего. Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала. Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.

Усама Хамдий и его диета

Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах. Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету Усама Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально. Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.

Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником. Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е. все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.

Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.

Кто такой Усама Хамдий и можно ли ему доверять?

Появление очередной диеты всегда сопровождается не только интересом и любопытством, но и определенной долей скепсиса. Прежде чем опробовать на себе, что такое химическая диета Усама Хамдий, люди стараются выяснить, что собой представляет ее создатель и заслуживает ли он доверия. Имя Усамы Хамдий до недавнего времени широкой общественности известно не было. Зато в современном медицинском мире он не просто заметная, а весьма значимая и уважаемая фигура. Доктор наук, профессор, глава программы по борьбе с ожирением в знаменитой американской клинике «Джослин» и активный борец с сахарным диабетом – вот далеко не полный перечень медицинских заслуг Усамы Хамдий.

Профессор Усама Хамдий

Недавно профессор попробовал себя в качестве писателя и вместе с доктором Колдбергом выпустил в свет книгу «Диабетический прорыв», принесшую авторам мировую известность. В этом грандиозном труде медики рассказали об уникальной системе похудения, благодаря которой можно существенно улучшить общее состояние здоровья всего за три месяца. Основной читательской аудиторией стали люди, находящиеся в зоне риска возникновения диабетического расстройства или уже страдающие от инсулиновой недостаточности.

Книга разошлась по миру огромными тиражами, и план питания, предложенный на ее страницах, постепенно обрел популярность среди абсолютно здоровых людей. Впечатляющие результаты, которые обещала система, вскружили голову огромному количеству народа и диета  Усама Хамдий быстро завоевала целую армию преданных адептов.

Противопоказания

У данной диеты есть ряд противопоказаний:

  • Заболевания пищеварительной системы и печени;
  • Атеросклероз;
  • Период беременности и грудного вскармливания;
  • Аллергия на яйца, цитрусовые и белок.
  • Заболевания мочевыделительной системы,
  • Заболевания сердца и сосудов.
Читайте также:  Польза и вред савойской капусты. Рецепты ее приготовления

Преимущества и недостатки

Плюсы химической диеты:

  • Возможность применения больным диабетом;
  • Сбалансированность меню не дает возникнуть голоду до следующего приема пищи;
  • Нет ограничений по возрасту;
  • Диета не наносит вреда здоровью.

Минусы:

  • Блюда для завтрака крайне однообразны;
  • Диета требует строгого соблюдения.

Диета Усама Хамдий: меню на недели ^

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону. Каждый день рекомендуется употреблять на завтрак пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

  • Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.
  • Ужин:  говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

  • Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.
  • Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

  • Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.
  • Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

  • Обед: фрукты.
  • Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

  • Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.
  • Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

  • Обед: аналогичен обеду в понедельник.
  • Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

  • Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
  • Ужин: отваренные овощи.

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

  • Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.
  • Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

  • Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.
  • Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

  • Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.
  • Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

  • Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

  • Обед: мясо курицы или говяжье.
  • Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

3 неделя

  • Понедельник, вторник: Любые фрукты;
  • Среда: Сколько угодно овощей;
  • Четверг: Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы;
  • Пятница: Мясо и овощи;
  • Суббота, воскресенье: Аналогично понедельнику и вторнику.

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

  • Понедельник: Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный;
  • Вторник: Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин;
  • Среда: Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут;
  • Четверг: Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида;
  • Пятница: Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин;
  • Суббота: Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут;
  • Воскресенье: Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

 Меню творожной диеты Усама Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий предназначена для людей, страдающих  непереносимостью яиц, и просто тем, кто их не  любит. В этой программе для похудения яйца заменяют нежирным творогом.

Неделя 1

  • Завтрак состоит из творога (200 г), фрукта.
  • Обед: тост, кусочек сыра, разрешенные фрукты.
  • Ужин: рыба, овощной салат, приправленный лимонным соком.

Неделя 2

  • Завтрак: как и на предыдущей неделе.
  • Обед: как ужин 1 недели.
  • Ужин: такой как завтрак.

Неделя 3

  • Понедельник: фрукты.
  • Вторник: овощи.
  • Среда: фрукты, овощи.
  • Четверг: вареная рыба, овощной салатик.
  • Пятница: вареное мясо и овощной салат.
  • Суббота: разрешенные фрукты.
Читайте также:  Личный опыт: как я попробовала интервальное голодание на себе

Все продукты, указанные выше, разрешено употреблять в течение дня в каком угодно количестве.

Неделя 4

Рацион последних 7 дней творожного варианта меню Усама Хамдий одинаков с рационом 4-й недели яичной программы.

Советуем также ознакомиться со статьей на  Французская диета.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Правила диеты

  1. Если количество предлагаемого продукта не указано, это значит, что его можно есть в любом количестве до тех пор, пока не насытитесь.
  2. При болевых ощущениях от голода не стоит терпеть через силу до следующего приема пищи. Перекусите одним видом сырого овоща — огурцом, помидором или морковью.
  3. Не забывайте весь период диеты поддерживать необходимый минимум воды.

Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты

Продукты, которые обязательно должны быть в рационе:

  • Яйца.
  • Курятина и говядина.
  • Нежирная рыба.
  • Помидоры, огурцы, морковь, свекла, любые виды капусты, баклажан.
  • Цитрусовые, киви, ананасы, абрикосы, персики, сливы, арбуз, дыня, груши, яблоки.
  • Творожки, сыр с низким содержанием жира.

Иногда допустимы, но не стоит злоупотреблять во время диеты:

  • Картофелем.
  • Кукурузой.
  • Бобовыми.
  • Бананами.

Кстати, если очень захочется, можно изредка баловаться диетической колой, но, разумеется, в небольших количествах.

Лучше исключить:

  • Виноград.
  • Инжир.
  • Финики.
  • Манго.
  • Животный жир и растительные масла.

Подготовка к диете

В качестве первого шага диеты необходимо:

  • Взвеситься.
  • Отметить результат.
  • Поставить конечную цель.

За день до начала диеты по Усаме Хамдий надо выпить большое количество жидкости: чистой воды, огуречного сока или кефира с самым низким содержанием жира. Желательно сделать клизму на ночь.

Продолжительность диеты

Курс Усамы Хамдий рассчитан на 4 недели. Если нужно улучшить результат, диета повторяется по схеме: рацион первой, а затем четвертой недель. Правда, проводить его можно не чаще раза в год.

Выход из диеты

По окончании диеты явно появится желание слопать целого слона. Но ведь нужно закрепить полученный результат, а потому по окончании курса придется еще немного попотеть:

  • На 2 недели после окончания забыть о высококалорийной пище.
  • Принимать много жидкости: как и раньше, пить много воды, отваров, чая и соков.
  • За полчаса до сна выпивать стакан кефира с низким содержанием жиров.
  • Не прекращать потребление свежих фруктов и овощей.
  • Не налегать на выпечку, сладости и алкоголь (особенно на пиво).
  • Есть небольшими порциями, медленно.
  • Ежедневно тренироваться.
Читайте также:  Что произойдет с Вашим телом, если есть рис каждый день?

Можно ли совмещать с другими диетами

Результат от диеты Усамы Хамдий будет нулевым, если хоть раз ее нарушить, поменять последовательность или самостоятельно ужесточить. Вывод напрашивается сам собой: никаких совмещений с другими диетами!

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
  • баранина;

Разрешенные продукты:

  1. Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
  2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Рекомендации

Усам Хамдий выделил ряд рекомендаций к разработанной программе.

К таковым относятся такие пункты:

  • утолить сильный голод между основными трапезами лучше всего с помощью моркови или огурцов (для любителей зелени, методика предлагает использовать с этой целью листья салата);
  • рекомендуется проводить ежедневные взвешивания (это поможет контролировать промежуточные результаты и будет мотивировать дальнейшее соблюдение диеты);
  • начинать диету лучше всего с понедельника (на результат это никак не влияет, однако случайная путаница в очередности дневных меню является основанием для возврата к самому началу программы);

Методика Усама Хамдий покажет более высокие результаты при условии систематических занятий спортом (чем больше энергетические затраты превышают объем съедаемых с пищей калорий, тем быстрее «сгорают» килограммы).

Последние штрихи

Несмотря на строгость меню, диета не предполагает никаких возрастных ограничений. Поэтому на ней можно сидеть после 55 лет, в том числе женщинам в период климакса. Процесс похудения будет настолько же эффективным и без какого-либо особого влияния на состояние здоровья (в любом случае нужно учитывать противопоказания). Женщины, сидевшие на диете после 55 лет, положительно отзываются о ней.

Диета окончена, можно поздравить себя, пойти в магазин и прикупить новых вещей, которые сейчас точно понадобятся.

Не стоит забывать о том, что в первое время нельзя перегружать желудок слишком тяжёлой пищей. Рекомендуется выпивать много чистой воды и продолжать заниматься спортом (что необходимо было делать во время всего процесса похудения), придерживаться здорового образа жизни и чувства меры. Эти простые советы помогут правильно выйти из диеты и закрепить результат.

Метод похудения диетолога Усама Хамдий действительно работает на все 100%. Многие страдающие ожирением люди смогли избавиться от избыточного веса именно благодаря этому невероятно быстрому и очень продуктивному способу.

Арабская трава для похудения

Любую систему питания, в которой исключены молочные продукты, можно считать безмолочной диетой. Ее назначают людям с аллергией на лактозу. Если такая реакция имеется у ребенка грудного возраста, то соблюдать безмолочную диету необходимо до достижения трехлетнего возраста, после этого специалисты могут скорректировать его питание. Помимо этого, данная диета для похудения идеально подходит для представительниц прекрасного пола в лактационный период, если ребенок страдает от лактазной недостаточности. Такой способ похудения предпочитают и люди, которые хотят избавиться от избыточной массы тела, так как при соблюдении данного меню диеты происходит исключение жира, содержащегося в молоке и продуктах из него, а значит, приводит к эффективному сжиганию жировых отложений.