Использование семя льна для похудения. Отзывы после применения

Давно известно, что кисломолочные продукты, например, кефир, помогают похудеть. Однако далеко не все девушки и женщины любят пить кефир в чистом виде. В последнее время большой популярностью у тех, кто ведет здоровый образ жизни, пользуются кефирные коктейли с добавлением льняных семечек.

Льняное семя – сокровищница здоровья

Такое маленькое и такое удивительное семя льна впечатляет выдающимися лечебными, оздоровительными свойствами. Наукой доказана важность и ценность продукта для правильного питания. Семя способствует преодолению многих серьезных заболеваний. Его рекомендуют употреблять даже при злокачественных новообразованиях. Такая добавка к столу помогает и похудеть. Специалисты включают льняное семя в комплексы оздоровительных диет. Продукт прост и приятен в применении.

Инструкция по применению

Максимальное разбухание льняного семени происходит в желудке, поэтому наибольший эффект можно получить, если употреблять продукт с минимальной переработкой.

Можно принимать небольшое количество грубо измельченных или цельных семян, запивая их водой или любым жидким напитком в небольшом количестве. Семя льна обладает легким ненавязчивым вкусом, который не всем может нравиться.

Тогда его можно смешивать с приятным десертом или медом в соотношении 1:1.  В сутки рекомендуют употреблять 50 г продукта, в два приема: по 2 с. л. утром и вечером.

Продолжительность курса две недели, затем следует сделать перерыв на неделю и можно продолжить курс. После трехмесячного приема организм должен отдохнуть в течение месяца.

Противопоказания и меры предосторожности

Диету с использованием кефира и льняного семени можно рекомендовать далеко не всем желающим похудеть. Так, абсолютным противопоказанием к применению данного метода похудения является наличие камней или песка в почках (в желчном пузыре). Это касается любых рецептов похудения с использованием льна и кефира. Также не стоит надеяться на помощь этой диеты тем, кто часто страдает от метеоризма и повышенного газообразования, этим людям лучше остановиться на другом варианте похудения.

Семя льна для похудения с кефиром не рекомендуется также беременным женщинам, потому что воздействие данного «коктейля» на плод не изучалось. То же самое касается подростков: растущему организму необходимо сбалансированное питание, поэтому врачи разрешают применять любые диеты для похудения только с восемнадцати лет. Перед тем как включить в ежедневный рацион полезные коктейли изо льна и кефира, необходимо также иметь в виду:

  • Передозировка семечек может привести к тошноте, рвоте и общему ухудшению самочувствия;
  • Лен — продукт, который может вызвать аллергию или индивидуальную непереносимость. Случаи аллергии отмечаются довольно часто;
  • Качественно разжевать семечки тяжело, потому что они довольно жесткие. Пожилым людям и тем, у кого имеются проблемы с зубами, лучше всего остановить свой выбор на льняной муке. Плохо прожеванные семена не усвоятся организмом, и пользы от них не будет;
  • Кефир содержит определенное количество алкоголя. Тем, кто постоянно находится за рулем, следует иметь в виду: употребление большого количества кефира может повлиять на показания алкотестера в случае проверки на трезвость, проводимой инспекцией ГИБДД.

Если во время употребления льняной каши или витаминных коктейлей общее самочувствие ухудшилось, появилось чувство тяжести в желудке, неожиданно возникла изжога или тошнота, следует немедленно прекратить употребление семян и подобрать другой, более щадящий способ коррекции веса. Такие случаи отмечаются довольно часто. Поэтому тем, кто решил впервые попробовать данную диету, нужно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Это поможет избежать серьезных осложнений и последующих проблем со здоровьем.

Следует иметь в виду, что во время употребления льна и кефира нужно исключить из рациона перекусы со сладостями и фаст-фудом. Заменить вредную пищу можно орехами или сухофруктами, но в небольших количествах, так как эти продукты достаточно калорийны. Можно также перекусывать сырыми овощами и салатами из них. Отличный способ разнообразить рацион — включить в него пророщенные зерна, например, ростки зеленой гречки.

Рецепты для похудения на основе кефира и семян льна

Как правило коктейль, о котором мы сегодня говорим, используют в качестве дополнения к основному питанию или же пьют его в разгрузочные дни. И в обоих случаях он способствует стабильному сбросу лишнего веса.

Интересно: Фруктово-овощная диета

Рецепт первый. Для ленивых

  • берете по одной столовой ложке сухих семян утром и вечером;
  • тщательно пережевываете;
  • запиваете 200-250 мг любимого кефира. Конечно, чем ниже будет его жирность, тем лучше, но в целом кефир выбираете любой.

Данное «блюдо» потянет всего на 176 ккал, что делает его идеальным для любой диеты.

Рецепт второй. Учимся делать разгрузочный день с кефиром и семенем льна

  • начните с того, что разделите 20 г суточной нормы льняного семени на четыре или пять одинаковые дозы;
  • в каждый из приемов пищи смешивайте семена льна с полным стаканом кефира и медленно выпивайте.

Никакую другую пищу в разгрузочный день употреблять нельзя. Зато количество простой воды без газа и зелёного чая без сахара не ограничены.

Интересно: Диета Минус 60 Екатерины Миримановой: меню

Рецепт третий. Сытный

А сейчас мы расскажем вам, как правильно пить семена льна с кефиром, чтобы чувство насыщения наступало быстрее и сохранялось на дольше:

  • возьмите электрическую кофемолку и измельчите в ней одну столовую ложку льняного семени;
  • теперь налейте в стакан 100 миллилитров свежего кефира и высыпьте в него получившуюся льняную муку;
  • дайте коктейлю настояться примерно 15-20 минут, чтобы мука как следует набухла;
  • теперь можете его выпить.

Кефир с льняной мукой

Данный рецепт можно использовать как в разгрузочный день, так и в качестве основного блюда во время диеты или в обычные будни.

Рецепт четвертый. «Хитрая» каша из овсянки и льна

  • возьмите одну столовую ложку семян льна и засыпьте их в кофемолку;
  • измельчите до состояния муки и смешайте с 2-3 ст. ложками цельных овсяных хлопьев;
  • залейте стаканом кипятка и дайте настояться 20-30 минут;
  • а чтобы утренняя каша была еще вкуснее, добавьте в нее нарезанную грушу или яблоко;
  • запивать можно черным или зеленым чаем, кофе или кефиром.

Кстати, эта каша вполне может стать прекрасным блюдом и для разгрузочного дня. Для этого смешайте две столовые ложки льна с десятью ложками овсяных хлопьев. Этого количества вам точно хватит на 4-5 приемов пищи, особенно если дополнить их низкокалорийным кефиром.

Теперь вы знаете, как правильно нужно принимать семена льна с кефиром для похудения. И не важно, делаете вы это утром или вечером, главное, что уже через несколько недель результат ваших стараний будет отлично заметен.  А самое главное в выигрыше будет и здоровье.

Читайте также:  Как быстро похудеть в области живота и боков

 А вы когда-нибудь пробовали семена льна с кефиром?

Формы выпуска

Зерна можно добавлять в еду или использовать для приготовления пудинга. Но этот продукт выпускается и в других формах. У каждого есть свои плюсы, минусы, а также особенности применения.

Формы выпуска

Таблица 1 – Формы выпуска семян чиа

Формы Способы употребления Плюсы Минусы
Цельные семена Можно есть в чистом виде, добавлять в напитки При попадании в желудок зерна разбухают, поэтому быстро появляется чувство насыщения Нейтральный вкус
Порошки (мука) Их можно добавлять в тесто, основные блюда, салаты, гарниры Вкус не в блюдах не чувствуется, а польза семян чиа для похудения сохраняется У людей, склонных к метеоризму, порошки или мука могут вызвать газообразование
Шроты – жмых, который остается после выжимки масла Продукты можно добавлять в салаты, горячие блюда, смешивать с напитками Содержат много полезных веществ, клетчатку Из-за крупного размера частичек шрот плохо смешивается с тестом, салатами
Масла – выжимки из семян Их можно смешивать с косметическими средствами, добавлять в салаты, блюда В составе масел есть все витамины, микроэлементы и жирные кислоты, которые присутствуют в семенах После выжимки в растительном масле почти не остается клетчатки
Формы выпуска

Для похудения лучше всего подходят семена, шрот или мука. Первые два продукта хорошо разбухают в желудке, снижают тягу к пище.

Формы выпуска

Как правильно пить льняное масло для похудения по утрам

Для активизации метаболических процессов необходимо выпивать по чайной ложке за 20 минут до первого приема пищи. Если вас беспокоят запоры, после можно принять 200 мл теплой воды.

Чтобы в полной мере ощутить эффект, оказываемый этим продуктом, недостаточно пары дней – необходимо настроить себя на курс продолжительностью от 2 до 3 месяцев.

О чем необходимо помнить?

  • Начинать нужно с чайной ложки – это малая дозировка, которая поможет вам привыкнуть к специфическому вкусу, если вы пьете его в чистом виде.
  • Не пересиливайте себя, если вам не хочется пить жидкость, напоминающую рыбий жир. Купите специальные капсулы – они воспринимаются значительно легче.
  • Постарайтесь использовать этот продукт в качестве добавки к другим блюдам. Не забывайте: его запрещено подвергать термической обработке или просто нагревать.
  • Продукт, которому посвящена эта статья, быстро окисляется. По этой причине на нем не только нельзя жарить – не рекомендуется на долгое время оставлять его на открытом воздухе.

Подведем итоги. Как правильно употреблять льняное масло для похудения, стоит ли принимать его длительное время и в каком виде использовать это удивительное натуральное средство от многих болезней? Можно пить его в чистом виде (что проблематично из-за характерного горьковатого привкуса) или купить специальные капсулы. Мы советуем добавлять его в салаты и другие блюда (исключение – горячая еда). Начинать следует с минимальной дозировки. При отсутствии противопоказаний и нормальной переносимости можно продлить курс до нескольких месяцев.

С чем сочетать масло, чтобы избавление от лишних килограммов было не только эффективным, но и приятным? Обратите внимание на диетические изделия на основе натуральных заменителей – амарантовой муки, топинамбура, стевии. Это готовые завтраки, отруби и хлебцы для сытного и легкого перекуса, а еще умные сладости, которые можно есть без боязни поправиться.

Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: отзывы, меню на неделю

Как принять биодобавку в первый раз

Семена льна для очищения кишечника

Нужно начинать с одной чайной ложки, чтобы вовремя выявить аллергию на различные составляющие. Для большинства людей семена льна безопасны, но существуют случаи появления побочных эффектов:

Как принять биодобавку в первый раз
  • вздутие;
  • зуд;
  • заложенность носа;
  • снижение артериального давления;
  • рвота;
  • диарея;
  • боль в животе;
  • метеоризм;
  • расстройство желудка;
  • лихорадка;
  • крапивница.

Стоит знать! Доказано, что приём этой биодобавки на протяжении не более 12 недель обычно проходит без последствий.

Рецепты приготовления и инструкция по применению

Льняной настой

Как сделать настой дома:

  • Заваривать семена льна нужно насыпав в термос 2 ст.л семян льна, залить 1 л. кипятка, настаивать в течение ночи.
  • Настой принимать теплым 2-3 раза в день за полчаса до еды по 1/3 стакана.

Кисель

Так же прекрасно помогает кисель, ниже указан пошаговый список действий:

  • Быстро приготовить льняной кисель можно так: сварить ягодный кисель (из малины, смородины можно даже из калины), добавив в конце приготовления семена льна, он будет полезным и вкусным. Семена надо класть из расчета 1 ст. л семян на стакан киселя. Семена льна разбухают, от чего кисель становится густым. Он прекрасно насыщает.
  • Употреблять вместо ужина, обеда или завтрака на ваше усмотрение по одному стакану каждый день течение 10 дней. В следующем месяце курс можно повторить

Смесь с  кефиром

  • Курс снижения веса длится три недели
  • Первая неделя. 100 грамм кефира смешать с 1 ч.л льняного семени. Принимать натощак за 30 минут до еды по утрам, тщательно пережевывая
  • Вторая неделя. 100 грамм кефира смешать с 2 ч.л льняного семени. График приема тот же
  • Третья неделя. 100 грамм кефира смешивают с тремя ч.л семени льна

Витаминный коктейль с маслом

Для приготовления витаминного коктейля нужно:

  1. Перемолоть столовую ложку семян льна
  2. Получившуюся муку добавить к свежеотжатому морковному соку
  3. Влить 1 ч.л льняного семени
  4. Дать коктейлю настояться 5 минут
  5. Для правильного употребления , необходимо перемешать и сразу выпить

остановитесь на каком – либо одном рецепте

Что такое семя льна

Лен – издревле известное растение, которое применяют в разных сферах жизни: стебель используют для изготовления экологически чистых тканей, льняные семена используют как пищевую добавку, которая помогает от разных болезней. Также полезно употреблять льняное масло, ведь оно легкое, диетическое, и кроме того снабжает организм необходимыми жирными кислотами, клетчаткой. Поскольку в процессе обработки существенная часть полезных свойств теряется, диетологи рекомендуют использовать семена льна при похудении, только если они правильно хранились.

Специи

Любое блюдо, даже самое простое, с правильно подобранными специями заиграет новыми красками, станет ароматнее и вкуснее. Многочисленные специи: различные виды перца, куркума, имбирь, гвоздика, корица не только стимулируют пищеварение, но и укрепляют иммунитет, дольше сохраняют свежесть продуктов и др.

При покупке лучше отдавать предпочтение цельным специям, а не молотым. Ведь в таком случае в них сохраняется больше эфирных масел, да и в некоторых случаях это позволяет сэкономить. Нужно избегать уже готовых смесей, в которых нередко содержится соль и усилители вкуса, такие специи не совместимы с принципами здорового питания.