Питьевая диета на 7 дней: правила, меню и рекомендации по выходу

Все мы знаем, что человек на 75% состоит из жидкости, поэтому регулярное ее пополнение питьевым рационом считается залогом отличной работы всего организма. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать до 2,5 л жидкости в день для ускорения обменных процессов, улучшения пищеварения и комплексного очищения от шлаков и токсинов.

Принципы питания

Курс похудения на жидкой пище длится 30 дней, но при желании и отсутствии избыточного веса срок можно сократить. Снова вернуться к жидкому рациону можно не ранее, чем через год. Учтите также, что выход из диеты должен длиться не менее 5 недель. Необходимо постепенно вводить в меню твердую пищу.

Основной вопрос, который волнует всех желающих опробовать эту диету: «Что можно пить?». Список разрешенных продуктов и блюд выглядит следующим образом:

  • чистая питьевая вода в объеме до 2 л в сутки;
  • мясные, рыбные, куриные и овощные бульоны;
  • свежевыжатые соки;
  • компоты, кисели, морсы;
  • молочные и кисломолочные напитки (показатель жирности до 2,5%);
  • зеленый, черный или травяной чай без сахара.

Однозначно запрещены алкогольные и газированные напитки, сладкая вода, высококалорийные коктейли из ресторанов быстрого питания. В некоторых версиях диеты не рекомендуется употреблять смузи из овощей и фруктов. Однако супы-пюре, а также коктейли из свежих овощей и фруктов, измельченных блендером, многим помогают избежать чувства голода.

Необходимо придерживаться принципов дробного питания. Оптимально употреблять пищу каждые 2 часа, при этом объем порции не должен превышать 200 мл. Допустимы и поздние ужины  в виде стакана кефира или фруктового сока.

Питьевая диета

2 октября 2020 года

Диетологи считают питьевую диету самой экстремальной. Но из всех способов похудения именно она поможет сбросить самое большое количество килограмм за неделю, также есть средство Кетоформ для похудения, которое помогает бысро снижать вес.

Принцип диеты питьевой диеты

Принцип диеты виден в самом названии. Чтобы худеть, достаточно просто пить. И речь идет не о том, чтобы пить только воду целыми днями, а о том, чтобы потреблять разнообразные коктейли, бульоны. Если кратко, то нужно просто отказаться от любой твердой пищи. Есть несколько вариантов «питания»: на 1 день, на 3 дня, на 7 дней, на 2 недели, на 30 дней. Но врачи утверждают, что если придерживаться тридцати дневной питьевой диеты, то будут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

  1. Дети до 18 лет
  2. Пожилые
  3. Сахарный диабет
  4. Заболевания ЖКТ
  5. Гипертония
  6. Различные заболевания сердца
  7. Беременные

Подготовка. Правила питания

Из-за того, что это крайне жесткая диета, ей требуется не только выход, но так же и подготовка к ней:

  1. Ограничение физических нагрузок
  2. Постепенное уменьшение твердой пищи.
  3. За несколько дней исключить жирное, жаренное.
  4. Стоит начать принимать витамины на время диеты.

Даже в питьевой диете стоит соблюдать дневное количество калорий. Должно быть не меньше 800 и не больше 1200. Такие жесткие рамки связанны с тем, что сама диета жесткая.

Что разрешено пить?

  • Вода. Желательно 1500-2000 литров.
  • Чай без сахара.
  • Свежевыжатые соки (не пакетированные)
  • Кисломолочные продукты: молоко, кефир, ряженку.
  • Смузи, морсы, компоты.
  • Супы-пюре, бульоны (любые)
  • Запрещены сладкие жидкости, алкоголь, газировки.

Выход из питьевой диеты

Чтобы выйти из питьевой диеты, потребуется много времени, потому что организм отвыкает от твердой пищи. Если не сделать выход, то вес вернется и, возможно, в двойном размере. Если диета была 7 дней, то выход будет составлять 14 и так далее. Как и при любом похудении сначала вводятся овощи, фрукты, а самыми последними сладости и мучные изделия.

Плюсы питьевой диеты

Плюсом такого экстремального похудения является то, что можно сбросить достаточное количество килограмм за небольшой промежуток времени, при этом не только можно, но и нужно обойтись без тренировок. Уменьшаются объемы желудка, поэтому дальнейшее похудение — -dlja-pohudenija/ (не с питьевой диетой) будет проходить проще. Детоксикация организма и избавление от лишней воды.

Минусы диеты

Главный минус жесткой питьевой диеты является то, что наблюдается снижение иммунитета. Возможно развитие гастрита, а дальше и язвы. Так же большая нагрузка на почки, так как им придется обрабатывать большее количество воды, чем обычно. Второй минус – большая вероятность развития анорексии, если неправильно выходить из диеты. В первые дни особенно вероятна раздражительность и сильное чувство голода.

Читайте также:  Диета 9 стол при сахарном для беременных

Вывод

Если соблюдать все правила питьевой диеты, подготовить себя к началу и правильно выйти, то можно заметить хороший сброс килограммов. Но это очень опасное похудение, так что стоит обратиться к врачу-диетологу.

Питьевая диета

Самые свежие новости медицины на нашей странице в ВконтактеОпубликовано в категории: Пациенту Метки: выход, диета, питье, подготовка, противопоказанияоставить комментарий

Питьевая диета

trackback

Как начать худеть?

Итак, вы решили похудеть и готовы приступать к работе над своим телом? Вот вам несколько полезных статей на тему.

11 принципов похудения в домашних условиях

Упражнения, которые помогут вам похудеть в домашних условиях

Как похудеть мужчине (и остаться сильным)

Как начать худеть?

Система правильного питания на каждый день (и на всю жизнь)

Как заставить себя похудеть. Уже пробовали похудеть, но ничего не получалось? Читайте!

О статьеНазваниеПитьевая диета — отзывы и результаты за 7 дней (или 30 дней)АнонсК питьевой диете надо подготовиться — примерно за неделю начни уменьшать количество потребляемой пищи и пить больше, чтобы исключить дополнительный «> Надежда Гашинская

Как соблюдать питьевую диету

Если у вас был большой вес до соблюдения диеты, то за три дня до начала диеты уменьшите суточную калорийность рациона до 1200 ккал.

Разрешенные напитки

  • домашний бульон,

  • говяжий, рыбный, овощной, куриный бульон,

  • свежевыжатый овощной сок или фруктовый сок,

  • несладкий чай, 

  • компот,

  • кисель,

  • жидкие молочные продукты жирностью не больше двух процентов.

Запрещенные напитки

  • алкоголь,

  • газировка.

Достоинства, недостатки и противопоказания диеты

Противопоказания к соблюдению питьевой диеты:

  • заболевания почек,

  • заболевания ЖКТ или кишечника,

  • период грудного вскармливания,

  • период беременности.

Достоинства питьевой диеты:

  • активное снижение веса и уменьшение объёма,

  • активное очищение организма,

  • вывод шлаков и токсинов,

  • сокращение объёма желудка и насыщение малым объёмом пищи,

  • снижение нагрузки на систему пищеварения,

  • высвобождение энергии, которая расходовалась на переработку твёрдой пищи,

  • спустя десять дней соблюдения диеты, происходит улучшение самочувствия, лёгкость, бодрость.

  • вы можете самостоятельно составлять меню, при этом чередовать ингредиенты — НО! Продукты нужно употреблять в жидком виде (молочные продукты, соки, суп – пюре).

Недостатки питьевой диеты:

  • первое время постоянно хочется что-то пожевать, присутствует ощущение голода – это скорее психологическая проблема, т. к. мы не пережевываем пищу и не можем зажевать стресс. Если вы не можете долго соблюдать диету, пособлюдайте её хоть 7 дней, она легче переносится.,

  • подходит только здоровым людям,

  • при соблюдении питьевой диеты может появиться слабость, апатия, усталость,

  • после окончания соблюдения диеты твёрдые продукты нужно вводить постепенно, ведь ЖКТ после употребления только жидкости может не переварить грубую пищу.

  • если вы сразу после окончания диеты начнёте много кушать, то ваш прежний вес может вернуться,

  • в период соблюдения питьевой диеты в организме наблюдается дефицит витаминов, поэтому нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Сколько нужно воды?

Помимо качества, важно еще и количество. Врачи рекомендуют на 1 кг веса употреблять около 30 мл чистой воды. Лучше ориентироваться на индивидуальные потребности организма. При наличии хронических болезней и патологий суточная норма жидкости регулируется врачом. Абсолютно здоровому человеку можно употреблять больше воды.

Внимание! Основную часть суточной нормы воды лучше употребить до 15 часов дня. При активном занятии спортом следует пополнять запасы жидкости в организме каждые полчаса.

Как выйти из питьевой диеты

Чтобы не повергнуть организм в шоковое состояние, из питьевой диеты необходимо выходить постепенно. Не стоит сразу набрасываться на булочки, печенье, колбасу и прочие продукты, которые были запрещены. Это может нивелировать результат диеты и сброшенные килограммы быстро вернутся.

Чтобы избежать негативных последствий, переход к привычному питанию нужно производить постепенно. Как бы вы ни мечтали о жареной курице или кусочке сала, поблажки себе давать нельзя. Твердая пища вводится в рацион понемногу, и она обязательно должна быть низкокалорийной.

Несколько правил, которые помогут закрепить результаты питьевой диеты:

1. Продукты рекомендуется отваривать, запекать, готовить на пару или тушить.

Как выйти из питьевой диеты

2. Порции должны быть небольшие, а питание по-прежнему оставаться пятиразовым.

3. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Причем первый стакан воды рекомендуется выпивать натощак.

Обратите внимание! Похудение на питьевой диете происходит стремительно, что часто влечет за собой проблемы с кожей. Она теряет тонус и обвисает. Чтобы этого не произошло, во время диеты и после нее делайте обертывания и принимайте ванны с различными полезными добавками (молоко, мед, морская соль, эфирные масла).

Варианты питьевой диеты

Каждый день диеты подразумевает употребление только жидких продуктов. Следует помнить, что продолжительность подобного питания не должна превышать двух недель, так как более длительный срок может нанести серьезный вред организму.

Читайте также:  Диета “Шесть лепестков” – меню

Питьевая диета длительностью в один день

Варианты питьевой диеты

Разгрузочный день на жидких продуктах помогает улучшить самочувствие и внешний вид. Считается, что регулярные дни пониженной калорийности благотворно влияют на обмен веществ и пищеварительную систему. Однодневная питьевая диета позволяет уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Проведение таких дней особенно актуально после отпуска и праздничных застолий.

В разгрузочный день необходимо выпивать около 1,5 литров чистой питьевой воды комнатной температуры. Дополнением к простой воде могут стать свежевыжатые соки, бульоны или кисломолочные напитки.

Лучше всего разделить приемы пищи на несколько частей небольшого объема. Так пищеварительной системе будет легче адаптироваться к диете.

Количество разгрузочных дней в неделю не должно превышать одного.

Варианты питьевой диеты

Питьевая диета длительностью в 7 дней

Для наилучшего результата на питьевой диете лучше продержаться неделю. За это время организм адаптируется к изменению привычного рациона. После 7 дней употребления жидких продуктов снижается содержание в организме шлаков и продуктов распада. Худеющие наблюдают легкость в теле и улучшение процессов пищеварения.

На недельной питьевой диете можно чередовать напитки, чтобы не возникло однообразия. Чем больше наименований продуктов будет в рационе, тем проще будет придерживаться нужного режима.

Примерное меню на неделю:

Варианты питьевой диеты
  1. Свежевыжатые соки и морс без сахара;
  2. Куриный или рыбный бульон;
  3. Кефир или натуральный йогурт без добавок;
  4. Пюре из детского питания;
  5. Свежевыжатые соки;
  6. Смузи из фруктов;
  7. Говяжий бульон.

Необязательно начинать диету с понедельника. Первым днем такого питания может стать абсолютно любой день недели.

Вариант 1 — Монодиета.

Вариант 2 — Смешанный.

Варианты питьевой диеты

Питьевая диета длительностью 14 дней

Рацион питания с преимущественно жидкими продуктами подходит для двухнедельной диеты. Здесь работают те же правила, что и для питания на 7 дней. Лучше всего чередовать продукты, чтобы в рационе присутствовало разнообразие. Восполнить недостаток витаминов позволят свежевыжатые соки. Если есть особое указание врача, то можно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Самым тяжелым считается первая неделя. В это время не исключены срывы и плохое настроение. На вторую неделю организм привыкает к жидкой пище, и придерживаться рекомендаций становится гораздо легче.

Не стоит увлекаться и продолжать питьевую неделю больше, чем на 14 дней, потому что это может привести к нехватке питательных веществ в организме.

Варианты питьевой диеты

«Стол №5»: что можно и что нельзя

  • При лечении желчнокаменной болезни запор недопустим. Хотя бы раз в день нужно есть свеклу, сливы и продукты, содержащие растительную клетчатку.
  • Продукты, содержащие кальций, должны присутствовать в рационе пациента, который лечит желчнокаменную болезнь (молочные продукты). Кальций не позволяет избытку холестерина оседать и образовывать камни.
  • Два литра чистой воды – обязательная суточная норма при желчнокаменной болезни. Это поможет снизить концентрацию желчи, сделать ее более жидкой и очистить протоки. Также хорошо пить щелочную минеральную воду, но только по указанию врача.
  • Достаточное количество белка в рационе чрезвычайно важно. Его следует получать из нежирных сортов мяса и рыбы, бобов и яичных белков.
  • В случае нарушения холестеринового обмена необходимо иметь в рационе такие важные вещества, как Омега-3, 6 и 9. Они содержатся в в растительных маслах, особенно в семенах льна, а также в морской рыбе.

Наименование

МОЖНО включать в рацион

НЕЛЬЗЯ включать в рацион

Первые блюда

супы без мяса на овощном бульоне (предварительно протертые);

молочные супы с макаронными изделиями или крупами;

борщи (сваренные без мяса);

щи (без мяса и кости)

концентрированные грибные и мясные бульоны;

молочная окрошка

Вторые блюда (гарнир)

крупяные каши (в протертом или полувязком состоянии);

пудинги, суфле и творожные запеканки с изюмом

мюсли и овсяные хлопья

перловая крупа;

кукурузная крупа;

манка и пшено

Блюда и закуски

овощной винегрет;

сельдь (предварительно вымоченная);

фруктовые или овощные салаты

имбирь (в маринованном виде)

Рыба, мясо и морепродукты

креветки, мидии и кальмары;

лосось и семга (на пару или слабосоленые);

мясо и рыба (до трех раз в неделю);

допустим плов и голубцы

субпродукты (печень, почки, желудочки, язык и пр.);

колбаса, сардельки, сосиски;

соленая рыба

Овощи

свекла, кабачки, картофель, морковь (отварные, запеченные);

баклажаны, брокколи, сельдерей;

салат, помидоры, огурцы, болгарский перец

капуста, редис, кукуруза;

лук, чеснок

Ягоды/фрукты

яблоки (преимущественно в запеченном виде);

гранат (без гемохроматозов)

сырые фрукты и ягоды

Хлебобулочные изделия

вчерашний хлеб;

печенье (только галетное)

блины и сегодняшний хлеб;

слоеное и дрожжевое тесто

Сладости

вареники с начинкой из ягод и картофеля;

варенье и джем;

мармелад на пектине;

мусс, домашнее желе, кисель собственного приготовления;

сухофрукты (курага, чернослив, финики);

яблочный зефир и меренги

мороженое;

пирожные и крема;

халва;

шоколад (горький, молочный)

Молочная продукция

йогурт, кефир, сметана;

ряженка, простокваша;

творог, цельное пастеризованное молоко

продукты с показателем жирности более 2%

Масло

сливочное (до 30 гр);

растительные (от 10 до 15 гр)

Куриное яйцо

белковые омлеты;

желток (не более ½ шт. в день)

яйцо сваренное вкрутую

Напитки

отвары (шиповник);

свежевыжатые соки (без добавления сахара);

компоты;

желе (домашнее приготовление);

муссы (приготовленные на ксилите)

зеленый чай и кофе;

спиртосодержащие напитки и газировка

Приправы и соусы

ванилин и корица;

базилик, укроп и петрушка;

подливки (фруктовые);

соевый соус

кетчуп, горчица и майонез (магазинные);

пряности, и хрен;

уксус и острый перец

Читайте также:  Алыча полезные свойства и противопоказания

Выход из диеты

Правильный выход из диеты — залог хорошего самочувствия и максимально долгого сохранения достигнутых результатов. Если сорваться сразу же, как закончил худеть по этой системе, то все сброшенные килограммы быстро вернутся. К тому же организм тяжело реагирует на такие резкие перепады. Это чревато обострением желудочных заболеваний и серьезным нарушением пищеварения. Поэтому очень важно соблюдать простые правила и возвращаться к обычному режиму питания постепенно. Ключевое условие безопасного выхода — этот период должен в два раза превышать период самой диеты. Худели неделю? Значит, выходить нужно в течение двух. Только так организм плавно и без вреда для себя перестроится на обычную пищу.

На 7 дней

Если худели 7 дней, то переход к обычному режиму должен продолжаться 15 дней. В первый день в рацион добавляется жидкая овсяная каша. Ее употребляют утром, а в остальное время — остается жидкая пища. Постепенно вводятся твердые продукты по 1-2 в день. Преимущество отдается куриным, рыбным и мясным бульонам без соли, отварным и тушеным на воде овощам, свежим фруктам и ягодам. Употребление белковой пищи постарайтесь отложить как можно дольше. Их употреблять в пищу желательно не ранее, чем на второй неделе выхода из диеты.

На 2 недели

Если вы сидели на диете 14 дней, то выход из нее растянется на месяц. Принцип выхода такой же, только все шаги по вводу твердой пищи увеличиваются в два раза. То есть вы вводите новый продукт раз в два дня. Это позволит бережно перестроить организм на стандартный режим работы. Вводя твердую пищу, тщательно пережевывайте ее до консистенции жидкой. Так вы снизите нагрузки на ЖКТ и позволите ему плавно подготовиться к выходу из диеты. Если вы расширяете рацион овощами или фруктами, проследите, чтобы они были не слишком сладкими или кислыми. Дополнительный стресс вашему организму ни к чему. Оставьте напоследок и сложные углеводы и продукты с высоким содержанием крахмала: на их переваривание тратится слишком много сил.

Как выходить через 30 дней

Выход из месячного голодания длится 2 месяца. Это и хорошо: ведь это дополнительное время, в которое организм будет избавлен от лишней пищи и всевозможных жиров, способных вернуть вас к прежним объемам очень быстро. На все это время забудьте о жирной, соленой и острой пище. Первые 4-5 дней на завтрак ешьте овсяную кашу. Далее добавьте в рацион несколько отварных овощей. Придерживайтесь такого меню еще 3-4 дня. Новые продукты вводятся примерно с таким интервалом, чтобы к концу двухмесячного срока полностью выйти из этого режима питания.

Весь период выхода сохраняйте водный балланс: продолжайте пить 1,5-2 литра чистой воды, независимо от того, сколько и чего вы выпили или съели в течение дня.

Вот примерный план выхода из диеты, которая продолжалась 30 дней:

  • на первой неделе к обычному рациону вы добавляете жидкую овсяную кашу (на завтрак);
  • на второй неделе меню расширяется вареным яйцом, бутербродом с сыром;
  • с третьей недели добавляются свежие фрукты и овощи;
  • с четвертой вводятся овощные салаты, приготовленные на пару рыбные блюда или птица;
  • с пятой недели постепенно возвращаетесь к привычному режиму питания, исключив жирные, соленые, острые и жареные продукты. С этого времени не забывайте устраивать себе разгрузочные питьевые дни.

Благодаря такому плавному выходу вы сохраните результат и будете поддерживать организм в тонусе продолжительное время.

Что происходит, если мы этот механизм нарушаем?

Лептину не положено выделяться так же резко, как, например, адреналин из надпочечников. Лептину нужно время. Его уровень должен и подниматься постепенно, и опускаться – тоже постепенно.

Если организм совершит над собой насилие и под влиянием быстрого поглощения большого количества пищи резко выбросит лептин, то высокая концентрация этого гормона подавит инсулин.

Это ломает всю пищеварительную цепочку, провоцирует развитие инсулинорезистентности (т. к. для преодоления действия лептина инсулина нужно больше) и метаболических расстройств, которые так или иначе проявляют себя патологическим ожирением.