Витамины для кожи лица

Функционирование организма и хорошее самочувствие человека зависит от того, принимает ли он витамины в достаточном количестве. Если их не хватает, то может развиться авитаминоз, который скажется на работе органов и их систем. Любой витамин или микроэлемент играет в организме определенную роль.

Общая информация о витаминах для кожи

Эластичная и чистая кожа со здоровым румянцем – это то, чего старается добиться и поддерживать каждая женщина. Существует много факторов, которые способны нарушить естественную красоту, среди них частые стрессы, недостаток сна, неправильное питание и прочее. Такие причины негативно сказываются на коже, внешнем виде и общем состоянии здоровья, поэтому организму нужно помогать, пополняя витаминные запасы. В дополнение необходимо проводить косметические ухаживающие процедуры.

Общая информация о витаминах для кожи

Ученые, косметологи и доктора уверяют, что любые витамины, которые существуют в природе, могут оказывать положительное влияние на кожу. Многие из них можно получать через еду, но даже самое правильное питание не даст такого объема полезных элементов для правильной работы всего организма. На помощь приходят витаминные комплексы или пищевые добавки. Какие витамины лучше для кожи лица может сказать доктор после обследования и определения точных проблем. Ведь самостоятельно употреблять препараты из аптек не рекомендуется. Даже от витаминов может быть передозировка и появление негативных последствий.

От чего зависит состояние кожи?

Кожа, волосы и ногти моментально отражают внутреннее состояние организма. Большинство болезней, о которых люди могут и не подозревать, дадут о себе знать внешними проявлениями, в том числе и на кожных покровах. В первую очередь это касается болезней органов пищеварения, кишечника, печени, почек, сердца и легких.

Так же далекая от идеального состояния кожа может свидетельствовать о:

  • употреблении большого количества алкогольных напитков;
  • частом курении;
  • слишком больших физических нагрузках или чрезмерных занятиях спортом;
  • плохом питании (несбалансированном, с преимуществом жирных, сладких, состоящих из простых углеводов продуктов);
  • жестких диетах;
  • длительном лечении антибактериальными препаратами;
  • сильной усталости и переутомлении;
  • наличии депрессии и постоянных стрессов;
  • длительном пребывании на солнце, чрезмерном загаре или частом посещении солярия;
  • плохой экологии.

Внутренняя причина появления высыпаний

Организм очищается от внутренних и внешних токсинов через кожу, выбрасывает их во внешнюю среду, что проявляется как проблемная кожа. Основные факторы, которые приводят к накоплению в организме токсинов и ухудшению состояния кожи — это:

  • Неправильное питание с наличием в рационе модифицированных продуктов, таких как шоколадные батончики, кондитерские крема, полуфабрикаты, газированные напитки, подсластители.
  • Наличие пищевой аллергии (о которой вы можете даже не знать), которая проявляется как высыпания на коже.
  • Прием специфических медикаментов, таких как противозачаточные или гормональные препараты, некоторые витаминные комплексы.
  • Хроническое системное заболевание, например, системная красная волчанка, холецистит, панкреатит.
  • Хронические инфекционные заболевания горла, носа и носовых пазух и глаз.
  • Нерегулярное опорожнение кишечника.
  • Дефицит витаминов.

Казалось бы, кожей покрыто все тело человека, а высыпания именно на лице, почему так? Все дело в том, что на лице находится большое количество мимических мышц и нервов, которые требуют интенсивного кровотока и высокой активности метаболизма. Конечные продукты метаболизма выделяются через кожу в виде высыпаний, прыщей, акне, излишней сальности.

Внутренняя причина появления высыпаний

Внешняя причина появления высыпаний

Внешняя причина проблемной кожи является более понятной, и она проще поддается коррекции. Чаще всего это, во-первых, банальное несоответствие косметики типу кожи лица, что вызывает реакции отторжения. Во-вторых, нерегулярное и неправильное очищение кожи лица способствует накоплению в порах пыли и бактерий, которые провоцируют воспаление и возникновение прыщей и черных точек.

Читайте также:  Диета Дюкана и меню для эффективного похудения

Таким образом, скорректировав каждый из перечисленных внутренних и внешних факторов, можно значительно улучшить состояние кожи. Для того, чтобы быть уверенным, что в организме нет никакого хронического заболевания, скрытой аллергии, дефицита витаминов, лучше проконсультироваться с врачом.

Какие витамины жизненно необходимы человеку?

При составлении рациона важно включить в него продукты, богатые следующими витаминами.

Natural Vitamins

3D Protection Cube

  1. Витамин A. Отвечает за состояние волос, ногтей, опорно-двигательной системы. Является важным строительным материалом для кожи и слизистых оболочек. Содержится в листовых овощах зеленого цвета, в желтках, молочных продуктах.
  2. Витамин B1. Предотвращает образование лишнего веса, так как помогает перерабатывать углеводы в энергию. Поддерживает работу сердца и нервной системы. Им богаты нежирное мясо и субпродукты, семечки, орехи, бобовые культуры.
  3. Витамин B2. Помогает основным витаминам группы B усваиваться, регулирует работу эндокринной системы, улучшает качество крови. Получают вещество из круп, нежирного мяса, яиц, свежей зелени.
  4. Витамин B3. Служит для поддержки нервной системы, снижает риск развития холестериновых бляшек, борется с несовершенствами кожи. Получить его можно из мяса птицы, тунца, авокадо, картофеля, орехов, хлеба.
  5. Витамин B5. Вырабатывает необходимые гормоны, выводит из организма вредный холестерин, повышает метаболизм. Содержится во всех сортах капусты, бобовых, яйцах, мясе птицы.
  6. Витамин B6. Отвечает за нормальную работу мозга, помогает усваиваться белковой пище, помогает организму вырабатывать эритроциты. Получить можно из орехов, бананов, цельнозернового хлеба, орехов, авокадо.
  7. Витамин B7. Помогает организму вырабатывать необходимые гормоны, способствует усвоению белков и углеводов. Этим витамином богаты дрожжи, шоколад, соевое молоко, коровье молоко, домашняя птица.
  8. Витамин B12. Важен для осуществления нормального метаболизма и поддерживания работы нервной системы. Содержится в морепродуктах, яйцах, мясе, молоке.
  9. Витамин C. Улучшает состояние зубов, десен и всей полости рта, поддерживает работу нервной системы, повышает сопротивляемость организма в дни обострения сезонных простудных заболеваний. Ускоряет процессы регенерации и помогает усваиваться железу. Им богаты цитрусовые, капуста всех сортов, шиповник, черная смородина, картофель, клубника, шпинат.
  10. Витамин D. Необходим для нормального усвоения кальция, здоровья костей и зубов. Его можно получить из рыбьего жира, жирной морской рыбы, молочных продуктов. Он также вырабатывается на солнце, поэтому людям показаны 10–15-минутные ежедневные прогулки.
  11. Витамин E. Является активным антиоксидантом, помогает усваиваться другим витаминам и минералам. Для того, чтобы получить витамин Е, нужно есть авокадо, спаржу, кукурузу, манго, орехи.
  12. Витамин K. Отвечает за здоровье кожи и опорно-двигательного аппарата. Можно получить из говядины, рыбы, печени, листовых овощей, зелени, яиц.

Жевательный мармелад с малиной и шиповником

Что такое витамины

Витамины – это собирательное понятие, которое обозначает не вид, а предназначение веществ (лат. Vita – «жизнь»).

Их невозможно систематизировать по виду, структуре или механизму работы. Часть из них водорастворимы (В, С, Р…), часть жирорастворимы (А, Е, D…); одни поступают в организм только с пищей, другие синтезируются в нём самостоятельно (D, K, B3).

Тема витаминов настолько обширна, что существует целая наука – витаминология, которая пытается объять необъятное. До сих пор перечень и классификация витаминов не утверждены и меняются в режиме реального времени, в зависимости от свежих исследований.

Как работают витамины

Что такое витамины

Вернёмся к предназначению. Немного биохимии (потерпите, это важно). В организме человека витамины, как и ионы некоторых металлов (цинк, медь, марганец, селен, железо), выполняют функцию катализаторов (коферменты), запуская работу ферментов. Ферменты координируют все биохимические процессы, и каждый отвечает за отдельный фронт работ. Это означает, что сами по себе витамины не являются структурными элементами. Но без них невозможен ни один биохимический процесс. Ни один! Попробуем представить это на следующем примере:

Организм человека похож на большой симфонический оркестр. Скрипки ведут свою партию, виолончель, флейта, пиано – свою. Музыканты экстра класса, талантливы и профессиональны. Какую роль играет дирижёр, он ведь даже не музыкант? И что будет, если он начнёт засыпать или уйдёт вовсе? Концерт будет сорван, ведь в большом оркестре музыканты просто не слышат друг друга. Ни их профессионализм, ни идеально настроенные инструменты не помогут, дирижёр незаменим. Только он может синхронизировать каждый инструмент, задать ритм и настроение композиции.

Читайте также:  Как быстро и эффективно похудеть с помощью магии в домашних условиях

Так и в организме, нехватка нужных витаминов буквально останавливает работу органов и систем. Тело человека – это ювелирно отрегулированный, взаимозависимый механизм. В нём каждую секунду протекают миллионы сложнейших биохимических реакций, большинство с выделением тепла. Если бы эти процессы протекали хаотично, мы бы просто взорвались как атомный реактор. К счастью, этими процессами руководит не человек. Что делают витамины в теле человека понятно, но причём они в косметике?

Какие витамины полезны для кожи?

На мой взгляд, наиболее важный – витамин А, который обновляет кожу. В тканях он стимулирует процессы размножения клеток (как в эпидермисе, так и в дерме) и отшелушивания мертвых ороговевших клеток (кератиноцитов). Клинически это проявляется выравниванием верхнего слоя кожи – эпидермиса, нормализацией пигментации, утолщением дермы. Кожа становится более упругой и эластичной, с равномерным рельефом, уменьшаются мелкие морщинки и пигментные пятна.

Из-за того, что кожа постоянно находится в стрессе, очень важно, чтобы в ней работали антиоксиданты. К ним относятся витамин Е (токоферол) и витамин С. Они создают «ловушки» для свободных радикалов – соединений, которые повреждают клетки кожи. А витамин С обладает еще и хорошими отбеливающими свойствами, это очень важно при лечении пигментации.

Мне нравятся ампулы для лица Age Control Cellular Action Ampoule, Declaré (Швейцария). В их состав входят жидкие витамины А и Е, гиалуроновая кислота, протеины кунжута, экстракт ириса флорентийского.

Во многие подобные препараты входят также витамины группы В, витамин РР, Н и другие. Чтобы правильно выбрать состав, нужно проанализировать исходное состояние кожи. В этом вам поможет врач-дерматолог.

Витаминные коктейли можно наносить не только на кожу лица, но и на область губ и волосистой части головы. Применение витаминов в ампулах обязательно должно быть курсовым, с определенной периодичностью – так вы достигнете максимальных эффектов.

Все о ретиноле: косметолог рассказывает зачем нужен витамин А

Витамины и минералы, полезные для волос

Пища для ума: что есть тем, кто много работает

Интервью и текст: Ольга Кулыгина

Зачем нужно принимать витаминные добавки

Витаминные добавки необходимо принимать для улучшения самочувствия, укрепления здоровья, повышения адаптивных способностей. Эти вещества направлены на активацию обменных процессов и жизненно нам необходимы. Без витаминов не сможет нормально функционировать ни один орган, ни одна система и даже ни одна клетка нашего тела. Они контролируют все биохимические процессы и тормозят процессы старения.

К сожалению, мы можем получать эти важные нутриенты только с продуктами питания или препаратами, поскольку они не синтезируются в организме. Большинство людей ведет неправильный образ жизни и не может похвастаться сбалансированным питанием, а тем временем постоянные стрессы требуют значительного объема витаминов для компенсации энергозатрат. Поэтому медицинские работники советуют принимать соответствующие добавки сезонно, весной и осенью, в периоды падения иммунитета всем социальным группам, и чуть чаще тем, кто испытывает высокие перегрузки, например, лицам, профессионально или регулярно занимающимся спортом.

Выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на его состав и назначение. Сегодня существуют самые разные препараты, созданные для детского и пожилого возраста, с учетом потребностей беременных и кормящих женщин, умственных и физических нагрузок. Спортсмены обычно приобретают подобные добавки у производителей спортивного питания, поскольку те выпускают продукты, полностью удовлетворяющие нужды атлетов.

На страницах интернет-магазина спортивного питания вы можете ознакомиться с подробным описанием препаратов и купить витамины по низкой цене. Мы осуществляем продажу качественных препаратов с доставкой по г. Москве и в регионы.

Этапы ухода за кожей лица

Про этапы ухода знает большинство, но мы напомним и будем повторять, пока эти процедуры не станут такими же привычными, как чистка зубов.

Итак, базовый уход за кожей любого типа и возраста состоит из трёх шагов:

1) Очищение.

2) Тонизирование.

3) Увлажнение.

Всего три шага, ничего сложного. Но вот средства на каждом из шагов могут и должны отличаться, чтобы идеально подходить именно под вашу кожу. Давайте остановимся на каждом шаге подробнее и разберём, какие средства бывают.

Витамины для кожи

Витамины для всех участков кожи

В настоящее время витаминами для кожи, оказывающими на ее состояние благоприятное действие, считаются следующие:

  • Витамин А (ретинол);
  • Витамин Е (токоферол);
  • Витамин С (аскорбиновая кислота);
  • Витамин РР (никотинамид);
  • Витамин Ф (F);
  • Витамин В1 (тиамин);
  • Витамин В2 (рибофлавин);
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантенол);
  • Витамин В6 (пиридоксин);
  • Витамин К.
  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Витамин К;
  • Витамин РР.

питания

Витамины для кожи лица

  • Витамин А;
  • Витамин РР;
  • Витамин С;
  • Витамин Е;
  • Витамин Ф;
  • Витамин Н;
  • Витамин В5;
  • Витамин В6.

Витамины для кожи тела

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин Д;
  • Витамин РР;
  • Витамин Ф;
  • Витамин В2;
  • Витамин В5;
  • Витамин К.

Витамины для кожи рук

мозолями

  • Витамин А;
  • Витамин РР;
  • Витамин С;
  • Витамин Е;
  • Витамин Ф;
  • Фолиевая кислота;
  • Витамин В1;
  • Витамин В5;
  • Витамин В12.

Уход за кожей в разное время года

Кожа крайне подвержена влиянию внешней среды и непогоды — она может стать сухой после прогулки на морозе зимой, быть тусклой и выглядеть блекло весной во время неустойчивой погоды, подвергаться влиянию солнечных лучей летом и краснеть, раздражаясь от осенних ветров и холодного дождя. Поэтому нужно внимательно следить за ней круглый год, правильно подбирая комплексный уход каждые три месяца.

Зимой потребуется максимальное увлажнение и питание даже тем, у кого кожа жирная. Ведь ледяные порывы ветра и холод не только вызывают покраснения, но и иссушают кожный покров, что приводит к шероховатости и шелушению. Есть ряд правил на холодный сезон, что стоит соблюсти ради красоты и здоровья кожи:

  • умываться только увлажняющими пенками или молочком;
  • снимать макияж питательным тоником без содержания спирта;
  • для защиты лучше пользоваться кремами, в состав которых входят натуральные масла;
  • тональный крем выбирать с увлажняющим эффектом;
  • рекомендуется не менее 1 раза в неделю делать питательные маски из натуральных ингредиентов;
  • ночной крем лучше выбирать с гиалуроновой кислотой, что прекрасно увлажняет даже самую сухую кожу.

Весной погода крайне капризна, за плечами сложный и суровый период — кожа нуждается в очищении, омоложении и питании. В это время не стоит умываться обычной водой, лучше ее перед этим прокипятить и остудить до комнатной температуры, а лучше сделать натуральные травяные отвары, что не только мягко очищают, но и бодрят кожу. Также можно заморозить отвар небольшими порциями и протирать лицо и руки получившимся льдом по утрам, что прекрасно тонизирует и освежает.

Уход за кожей в разное время года

Рекомендуется пользоваться скрабами, выбирая только щадящие и натуральные.

Летом пыль, жара и лучи солнца также негативно влияют на состояние кожного покрова. Не стоит применять слишком агрессивные косметические средства, лучше немного поберечь кожу — побольше давать ей дышать, питать и использовать тонизирующие препараты, что улучшаю кровоток. Крема следует подбирать на это время легкие, воздушные, в противном случае поры будут забиваться и могут начаться высыпания.

Осень — время подготовки к холодной зиме, а значит хорошие питательные крема, смягчающие и увлажняющие маски, витаминный комплекс для улучшения общего тонуса организма выходят на первый план. Желательно употреблять в пищу побольше продуктов с высоким содержанием полезных веществ — орехи, сухофрукты и мед. Стоит снова обратить свое внимание на травяные отвары, что помогут пережить стрессовый сезон.

ДРУГИЕ ОБЗОРЫ:

  1. ТОП-18 лучших витаминов для мужчин
  2. ТОП-15 лучших витаминов для волос
  3. ТОП-18 лучших витаминов для детей
  4. ТОП-22 лучших витаминов для женщин
  5. ТОП-22 лучших витаминов для беременных
  6. ТОП-20 лучших витаминов для глаз