Смузи для похудения и очищения организма

Многие женщины хотят сбросить лишний вес, но не знают как это сделать без вреда для здоровья. В таком случае стоит взять на заметку несколько рецептов смузи для похудения и очищения организма. Все способы описаны с фото, поэтому никаких сложностей в их приготовлении не возникнет.

Польза бананового полосе

Многие люди принимают этот замечательный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совсем не догадываются о его полезных свойствах. Смузи — диетическая густая масса, в составе которой хранится большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Это выгодно отличает ее от обычных соков. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем:

  • Он осуществляет питание всего организма, увлажняет кожные покровы, благодаря наличию витаминов и минералов служит щитом для многих болезней.
  • Не создает ощущения тяжести в желудке, но обогащает человека нормой минералов и витаминов.
  • После ночной вечеринки можно принять фруктовый микс и забыть обо всех признаках похмельного синдрома. Достичь лучшего результата удастся при добавлении тонизирующей добавки: родиолы, женьшеня.
  • Обладает антистрессовым свойствами.

для похудения

Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейли из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет полосе стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот замечательный коктейль, не лишая его диетических свойств? Но факт остается фактом, и многие люди уже почувствовали на себе эффект от этого напитка. Чтобы достичь значимого результата, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Приняв банановый смузи (стакан), вы заменяете один прием пищи. Если выпивать 5 стаканов коктейля, то уже через неделю вы почувствуете необходимый результат. Если у вас есть проблемы с желудком, на завтрак ешьте твердую пищу, включив сахар и жирное. В течение всего дня (4 приема) употребляйте банановый смузи.
  • Представленный напиток характеризуется своей плотностью, поэтому есть его следует ложкой, маленькими порциями, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
  • Если постоянно употреблять полосе, приготовленный из одних и тех же ингредиентов, такое блюдо вам скоро надоест. Не бойтесь экспериментировать, меняя составляющие коктейля. Незаменимыми ингредиентами оставьте только овсянку и банан.
  • Готовить полосе необходимо только из спелых тропических фруктов. Не стоит выбирать недозрелый или перезрелый банан.
  • Отличным дополнением к такому легкого напитка послужит незначительная, легкая физическая нагрузка.
  • Продолжительность банановой диеты зависит от того, как чувствует себя худеет. По мнению диетологов, не стоит сидеть на одной диете более 7 дней. Необходимо отдохнуть 3-4 дня, а после — снова приступить, если достигнутый результат вас устроил.
  • Нельзя пользоваться представленной диетой того, кому противопоказано употреблять бананы. Врачи не рекомендуют принимать эти фрукты людям, у кого есть тромбофлебит, наблюдается повышенная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, кормящим грудью, или при индивидуальной непереносимости.
Читайте также:  Чиабатта - как вкусно готовить тесто и начинку с сыром, чесноком, луком или зеленью пошагово с видео \ Рецепты, фото, видео

Витаминная «бомба»

Почему овсяный полосе считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утоления года. Если взять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 сдержит ваш аппетит. Такой полосе может похвастаться такими витаминами и микроэлементами:

  • Хлопья овсянки содержат в себе «медленные углеводы», витамины группы В, благодаря которым удается зарядиться энергией.
  • Добавляются молочные продукты богаты кальцием, полезными бифидобактериями.
  • Овсяный полосе — это дополнительный источник высококачественного белка, витаминов и аминокислот.

полезный завтрак

Полосе с добавлением банана и овсянки — прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить полосе, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность такого напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака.

Полноценный перекус и вкусный десерт

Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней пищи положительно скажется на фигуре. Решение проблем найдено — это овсяное полосе. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы. Такой десерт не сложно брать с собой на работу в качестве перекуса или легкого обеда. Овсяное полосе имеет мягкий, не приторный вкус. Благодаря большому количеству углеводов в напитке, организм насыщается энергией, и это сохраняет отличное настроение на целый день.

Читайте также:  5 рецептов вкусных маринованных помидоров

Рецепт блюда.

Дорогие друзья, добро пожаловать на сайт «Pro Vkusnyashki»!

Худеть вкусно и в месте с тем набираясь здоровья вполне реально. Отличным помощником в этом начинании является смузи, он прекрасно подойдет в качестве здорового перекуса или полноценного приема пищи. В зависимости от ингредиентов, данный коктейль может быть не только полезным, но и достаточно сытным.

Сегодняшний вариант обладает одновременно всеми описанными ранее положительными качествами…

Подготовим ингредиенты. Яблоко и банан тщательно моем и обсушиваем на полотенце. Овсянку при необходимости перебираем, удаляя примеси.

Заливаем геркулес кипятком так, чтобы вода чуть скрыла злак, и даем смеси настояться в течение пары минут.

К набухшей овсянке добавляем льняную кашу, затем перемешиваем массу.

Совет от блога «Pro Vkusnyashki»: если Вы используете семена льна, то предварительно измельчите их в кофемолке.

Банан очищаем от кожуры и нарезаем кружочками.

Яблоки измельчаем средним кубиком, с кожурой или без, кому как нравится.

Зерновую смесь добавляем к фруктам.

Сдабриваем содержимое посуды медом.

Туда же вливаем кефир.

Затем тщательно измельчаем все ингредиенты при помощи блендера до однородности.

Готовую смесь разливаем по порционным стаканам и подаем к столу.

Если в приготовленное блюдо добавить пару кубиков льда и несколько листиков мяты, то из сытного обеда смузи превратится в прекрасный освежающий коктейль.

Приятного аппетита, дорогие посетители, жду Вас в гости в социальных сетях!

О пользе овсянки для организма человека

Все уже не раз, наверное, слышали о том, что каши невероятно полезны и обязательно должны быть включены в рацион правильного и здорового питания. Овсяная каша по праву занимает первое почетное место в списке самых питательных и полезных злаковых каш. Она имеет достаточно высокую калорийность (100 грамм содержит 88 калорий), 13% белков и 6% жиров. Овсянка очень полезна для людей, страдающих от заболеваний желудка и кишечника. Она выступает в роли очистителя желудка и всего организма в целом, является прекрасным адсорбентом. Овсянка содержит сложные углеводы, которые так необходимы нам с утра, а также: фосфор, кальций, йод, витамин В, витамин А и витамин Е.

Помимо всего прочего, эта каша хорошо подходит для тех, кто озадачен вопросом похудения или хочет привести в норму процесс пищеварения. Сочетая овсянку с фруктами, молочными продуктами, орехами и медом вы получите вкусный овсяный смузи, который заменит вам полноценный завтрак. Найдите свой любимый рецепт!

Читайте также:  Диетологи поделились, какая польза ржаных отрубей для организма

Смузи для похудения при типе сахарного диабета

Так как многие думают, что смузи это что-то типа коктейля, то его нельзя употреблять при диабете второго типа. Развею ваши сомнения.

В основе коктейлей обычно находится сок. Большинство соков диабетикам противопоказаны, т.к. в них содержится сахароза, повышающая сахар в крови. Получается, что яблоко скушать диабетику можно, потому что в одном яблоке (или другом фрукте) не много сахарозы и много растворимой клетчатки (пектина), который препятствует ее всасыванию. А выпить стакан сока из тех же яблок уже не рекомендуется, потому что для его приготовления потребуется 3-4 фрукта (что увеличивает содержание сахарозы) и в нем уже нет клетчатки (весь жмых выбрасывается).

Смузи готовят иначе, для него не нужно три яблока, достаточно одного. И жмых не выбрасывается, поэтому полезная клетчатка остается в готовом блюде.

Так что, если ваш врач разрешил вам употребление определенных фруктов, то вы вполне можете приготовить из них порцию смузи. А вот коктейли действительно не стоит.

Смузи из авокадо и банана

Приготовление этого смузи для похудения и очищения организма не представляет никаких сложностей. Этот полезный напиток легко заменит любой прием пищи.

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • лимон – 1/3 шт.;
  • кокосовое молоко – 250 мл;
  • мед или сахар – 1 ст. л.

Приготовление:

Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
  • Авокадо вымыть и разрезать на половинки. Извлечь косточку и достать мягкую часть. Отправить в блендер.
  • Почистить и вымыть банан и порезать кружками. Добавить к авокадо.
  • На мелкой терке перетереть цедру апельсина. Бросить к остальным ингредиентам.
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
  • Разрезать цитрус на половинки и отжать с него сок. Также выжать сок из лимона.
  • Полученную жидкость выложить в чашу для блендера и залить указанным количеством кокосового молока. Добавить сахар или мед и довести все до однородности.
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана

На заметку! Для приготовления холодного смузи рекомендуется предварительно заморозить банан. А если сам напиток отправить в морозилку, то получится вкусное и полезное мороженое.

Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана
Смузи из авокадо и банана

Читайте еще: Простые рецепты на каждый день из простых продуктов