Смузи для похудения и очищения организма

Польза бананового полосе

Многие люди принимают этот замечательный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совсем не догадываются о его полезных свойствах. Смузи — диетическая густая масса, в составе которой хранится большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Это выгодно отличает ее от обычных соков. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем:

• Он осуществляет питание всего организма, увлажняет кожные покровы, благодаря наличию витаминов и минералов служит щитом для многих болезней.
• Не создает ощущения тяжести в желудке, но обогащает человека нормой минералов и витаминов.
• После ночной вечеринки можно принять фруктовый микс и забыть обо всех признаках похмельного синдрома. Достичь лучшего результата удастся при добавлении тонизирующей добавки: родиолы, женьшеня.
• Обладает антистрессовым свойствами.

для похудения

Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейли из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет полосе стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот замечательный коктейль, не лишая его диетических свойств? Но факт остается фактом, и многие люди уже почувствовали на себе эффект от этого напитка. Чтобы достичь значимого результата, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Приняв банановый смузи (стакан), вы заменяете один прием пищи. Если выпивать 5 стаканов коктейля, то уже через неделю вы почувствуете необходимый результат. Если у вас есть проблемы с желудком, на завтрак ешьте твердую пищу, включив сахар и жирное. В течение всего дня (4 приема) употребляйте банановый смузи.
• Представленный напиток характеризуется своей плотностью, поэтому есть его следует ложкой, маленькими порциями, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
• Если постоянно употреблять полосе, приготовленный из одних и тех же ингредиентов, такое блюдо вам скоро надоест. Не бойтесь экспериментировать, меняя составляющие коктейля. Незаменимыми ингредиентами оставьте только овсянку и банан.
• Готовить полосе необходимо только из спелых тропических фруктов. Не стоит выбирать недозрелый или перезрелый банан.
• Отличным дополнением к такому легкого напитка послужит незначительная, легкая физическая нагрузка.
• Продолжительность банановой диеты зависит от того, как чувствует себя худеет. По мнению диетологов, не стоит сидеть на одной диете более 7 дней. Необходимо отдохнуть 3-4 дня, а после — снова приступить, если достигнутый результат вас устроил.
• Нельзя пользоваться представленной диетой того, кому противопоказано употреблять бананы. Врачи не рекомендуют принимать эти фрукты людям, у кого есть тромбофлебит, наблюдается повышенная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, кормящим грудью, или при индивидуальной непереносимости.

Витаминная «бомба»

Почему овсяный полосе считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утоления года. Если взять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 сдержит ваш аппетит. Такой полосе может похвастаться такими витаминами и микроэлементами:

• Хлопья овсянки содержат в себе «медленные углеводы», витамины группы В, благодаря которым удается зарядиться энергией.
• Добавляются молочные продукты богаты кальцием, полезными бифидобактериями.
• Овсяный полосе — это дополнительный источник высококачественного белка, витаминов и аминокислот.

полезный завтрак

Полосе с добавлением банана и овсянки — прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить полосе, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность такого напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака.

Полноценный перекус и вкусный десерт

Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней пищи положительно скажется на фигуре. Решение проблем найдено — это овсяное полосе. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы. Такой десерт не сложно брать с собой на работу в качестве перекуса или легкого обеда. Овсяное полосе имеет мягкий, не приторный вкус. Благодаря большому количеству углеводов в напитке, организм насыщается энергией, и это сохраняет отличное настроение на целый день.

Рецепт блюда.

Дорогие друзья, добро пожаловать на сайт «Pro Vkusnyashki»!

Худеть вкусно и в месте с тем набираясь здоровья вполне реально. Отличным помощником в этом начинании является смузи, он прекрасно подойдет в качестве здорового перекуса или полноценного приема пищи. В зависимости от ингредиентов, данный коктейль может быть не только полезным, но и достаточно сытным.

Сегодняшний вариант обладает одновременно всеми описанными ранее положительными качествами…

Подготовим ингредиенты. Яблоко и банан тщательно моем и обсушиваем на полотенце. Овсянку при необходимости перебираем, удаляя примеси.

Заливаем геркулес кипятком так, чтобы вода чуть скрыла злак, и даем смеси настояться в течение пары минут.

К набухшей овсянке добавляем льняную кашу, затем перемешиваем массу.

Совет от блога «Pro Vkusnyashki»: если Вы используете семена льна, то предварительно измельчите их в кофемолке.

Банан очищаем от кожуры и нарезаем кружочками.

Яблоки измельчаем средним кубиком, с кожурой или без, кому как нравится.

Зерновую смесь добавляем к фруктам.

Сдабриваем содержимое посуды медом.

Туда же вливаем кефир.

Затем тщательно измельчаем все ингредиенты при помощи блендера до однородности.

Готовую смесь разливаем по порционным стаканам и подаем к столу.

Если в приготовленное блюдо добавить пару кубиков льда и несколько листиков мяты, то из сытного обеда смузи превратится в прекрасный освежающий коктейль.

Приятного аппетита, дорогие посетители, жду Вас в гости в социальных сетях!

О пользе овсянки для организма человека

Все уже не раз, наверное, слышали о том, что каши невероятно полезны и обязательно должны быть включены в рацион правильного и здорового питания. Овсяная каша по праву занимает первое почетное место в списке самых питательных и полезных злаковых каш. Она имеет достаточно высокую калорийность (100 грамм содержит 88 калорий), 13% белков и 6% жиров. Овсянка очень полезна для людей, страдающих от заболеваний желудка и кишечника. Она выступает в роли очистителя желудка и всего организма в целом, является прекрасным адсорбентом. Овсянка содержит сложные углеводы, которые так необходимы нам с утра, а также: фосфор, кальций, йод, витамин В, витамин А и витамин Е.

Помимо всего прочего, эта каша хорошо подходит для тех, кто озадачен вопросом похудения или хочет привести в норму процесс пищеварения. Сочетая овсянку с фруктами, молочными продуктами, орехами и медом вы получите вкусный овсяный смузи, который заменит вам полноценный завтрак. Найдите свой любимый рецепт!

Смузи для похудения при типе сахарного диабета

Так как многие думают, что смузи это что-то типа коктейля, то его нельзя употреблять при диабете второго типа. Развею ваши сомнения.

В основе коктейлей обычно находится сок. Большинство соков диабетикам противопоказаны, т.к. в них содержится сахароза, повышающая сахар в крови. Получается, что яблоко скушать диабетику можно, потому что в одном яблоке (или другом фрукте) не много сахарозы и много растворимой клетчатки (пектина), который препятствует ее всасыванию. А выпить стакан сока из тех же яблок уже не рекомендуется, потому что для его приготовления потребуется 3-4 фрукта (что увеличивает содержание сахарозы) и в нем уже нет клетчатки (весь жмых выбрасывается).

Смузи готовят иначе, для него не нужно три яблока, достаточно одного. И жмых не выбрасывается, поэтому полезная клетчатка остается в готовом блюде.

Так что, если ваш врач разрешил вам употребление определенных фруктов, то вы вполне можете приготовить из них порцию смузи. А вот коктейли действительно не стоит.

Смузи из авокадо и банана

Приготовление этого смузи для похудения и очищения организма не представляет никаких сложностей. Этот полезный напиток легко заменит любой прием пищи.

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• лимон – 1/3 шт.;
• кокосовое молоко – 250 мл;
• мед или сахар – 1 ст. л.

Приготовление:

• Авокадо вымыть и разрезать на половинки. Извлечь косточку и достать мягкую часть. Отправить в блендер.
• Почистить и вымыть банан и порезать кружками. Добавить к авокадо.
• На мелкой терке перетереть цедру апельсина. Бросить к остальным ингредиентам.

• Разрезать цитрус на половинки и отжать с него сок. Также выжать сок из лимона.
• Полученную жидкость выложить в чашу для блендера и залить указанным количеством кокосового молока. Добавить сахар или мед и довести все до однородности.

На заметку! Для приготовления холодного смузи рекомендуется предварительно заморозить банан. А если сам напиток отправить в морозилку, то получится вкусное и полезное мороженое.

Читайте еще: Простые рецепты на каждый день из простых продуктов