Диета от прыщей – 15 полезных и 10 вредных продуктов \ В домашних условиях, фото, отзывы

В подростковом возрасте важно чувствовать себя привлекательно. Но это невозможно, когда все лицо усыпано угрями.

Причины появления кожных недостатков

Редко люди с проблемой кожного покрова обращают внимание на режим и качество своего питания, не догадываясь, что эти две вещи напрямую связаны. Поэтому правильное питание при прыщах на лице имеет большое значение. К примеру, угревая сыпь чаще всего появляется из-за неправильного рациона, наличия шлаков и токсинов.

Выведение шлаков из организма осуществляется благодаря работе кишечника, почек, печени. Также, большую часть этой работы выполняет кожа, а именно имеющиеся на ней поры. Через их организм насыщается воздухом и избавляется от вредных токсинов.

Благодаря процессу выделения сальными железами кожного жира, частичек грязи, отмерших клеток эпидермиса, происходит очищение кожи от вредных веществ, которые вызывают негативные последствия на лице. Чтобы устранить причины вызывающие прыщи, необходимо их определить:

  • гормональный сбой;
  • авитаминоз, дефицит минералов;
  • ослабленная иммунная система;
  • физическое, эмоциональное истощение;
  • недостаточное количество сна;
  • сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта;
  • аллергические реакции;
  • несоблюдение правил гигиены.

Редко появляются прыщи на лице только по одной причине. Чаще всего проблемы с кожей провоцируют сразу несколько факторов.

Угревая сыпь, спровоцированная гормональным сбоем, зачастую проявляется в подростковом возрасте, у женщин в период беременности, у людей с урологическими заболеваниями, нарушениями эндокринной системы. Некачественная еда нарушает обменные процессы в системе пищеварения, что оказывает негативное влияние для кожи лица.

Впитывающиеся кровью токсины отравляют весь организм. Вывод токсических веществ осуществляется кожей, но когда поры забиваются избытками жира, грязью и устаревшими клетками, она может справляться с этой работой качественно. Через забитые поры не поступает воздух, впоследствии начинаются воспалительные процессы кожного покрова, он покрывается прыщами.

Как работает диета против прыщей

Существуют разные мнения в медицинском сообществе, по поводу того, насколько важную роль в появлении акне играет диета. Были опровергнуты некоторые распространенные заблуждения о связи между едой и появлением прыщей. Например, согласно результатам нескольких исследований, шоколад не вызывает прыщи. Прыщи появляются, когда сальные железы начинают формировать то, что называется «кожным салом». Эти железы стимулируются гормонами, которые становятся активными в период полового созревания. Это отчасти объясняет, почему прыщи появляются чаще всего в юности, когда эти гормоны вырабатываются нашим организмом в большом количестве. Жиры, вырабатываемые сальными железами, задерживают мертвые клетки кожи, предотвращая их естественное выведение из организма. Поскольку эти клетки умирают, они создают прекрасную среду для роста бактерий. Когда этих бактерий, названных Vulgaris, становятся слишком много, они будут пытаться прорываться из кожи, вызывая прыщ. Иногда, когда бактерии размножаются, наш организм посылает лейкоциты, чтобы бороться с инфекцией. Эта естественная реакция может привести к формированию болезненных и больших узлов в более глубоких слоях кожи. Шоколад не может вызвать прыщи, но жир и сахар, который обычно содержатся в шоколаде,  могут.

Читайте также:  Как избавиться от прыщей на лице за 1 день в домашних условиях

Исключение определенных продуктов из рациона и увеличение количества определенных витаминов и минералов может помочь уменьшить количество производимого кожного сала и предотвратить угри. Однако, диета – не единственная причина прыщей. Даже если вы исключите из рациона жирные продукты, не будете пользоваться жирными кремами, высокий уровень жиров в крови может быть вызван повышением уровня гормонов, таких как тестостерон. Более высокий уровень гормонов может привести к появлению прыщей.

Многие продукты с высоким содержанием углеводов, как полагают, приводят к возникновению прыщей. Исследователи обнаружили, что продукты с высоким содержанием углеводов увеличивают уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, может поднять уровни соответствующих гормонов в крови.

Исследователи признают, что не все углеводы плохи. Некоторые углеводы перевариваются медленнее, чем другие, вызывая постепенное повышение сахара в крови после приема пищи. Ученые разработали гликемический индекс для ранжирования углеводов и других пищевых продуктов в соответствии с их влиянием на уровень сахара в крови.

Продукты с низким гликемическим индексом: ржаной хлеб, орехи, бобовые, такие как черные бобы и чечевица, зеленые овощи, абрикосы, и вишни.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, имеют более низкий гликемический индекс, потому что клетчатка требует больше времени для усвоения. Исследования показали, что при наличии других продуктов, таких как жиры, такие как оливковое масло, может также медленное пищеварение и держать уровень сахара в крови от растет слишком быстро. Гликемический индекс может использоваться наряду с формирование диеты против акне, чтобы помочь выбрать, какие углеводы можно употреблять с наименьшим влиянием на уровень сахара в крови.

Какие продукты нельзя употреблять

Какие продукты вызывают прыщи? Это вопрос интересует многих. Обязательно запомните то, что диета от прыщей и угрей должна исключать такие продукты:

  1. Сахар, различные сладости. Именно сахар является главным возбудителем появления прыщей, угрей, акне;
  2. Рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий, выпечки. Мало того, что эти продукты сильно портят фигуру, так еще могут оказать негативное воздействие на состояние кожного покрова. Высыпания, прыщи, угри могут появляться именно из-за частого потребления различных тортов, булочек, пирожных;
  3. Исключите из меню газированные напитки. Лучше всего пить чистую воду;
  4. Забудьте про продукты, в которых имеется высокий уровень содержания консервантов – чипсы, полуфабрикаты быстрого приготовления, сухарики;
  5. Не стоит сильно налегать на копчености, колбасы, консервную продукцию;
  6. Прыщи могут проявиться из-за употребления солений и маринадов;
  7. Стоит убрать из меню молочные продукты с повышенной жирностью. Иногда появляются прыщи от молока с высокой жирностью. Лучше употреблять кефир или йогурт с низкой жирностью;
  8. Часто появляются прыщи от кофе, алкогольных напитков и от табака, поэтому эти компоненты стоит полностью убрать;

Важно! Стоит обратить внимание на то, что вызвать поражения кожи, угри, акне могут жареные блюда. По этой причине стоит исключить этот способ приготовления. Лучше выбирать более щадящие способы – варка, выпекание, приготовление на пару.

Как бороться с высыпаниями

В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

Как бороться с высыпаниями

Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

  • Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
  • При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

Как бороться с высыпаниями

Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

  • в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
  • эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
  • подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;
  • маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
  • чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
  • ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не . Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
  • завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.
Как бороться с высыпаниями

Очищение кишечника

Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

  • Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.
Как бороться с высыпаниями
  • Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
  • Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.
Читайте также:  Лучшие российские и корейские антивозрастные крема для лица

Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

Как бороться с высыпаниями
  • На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
  • Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
  • На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

Яичный белок для подростков

Белок куриного яйца эффективно сужает поры, не давая образоваться черным точками. Также он отлично устраняет излишки кожного сала и разного рода пигментацию, шрамы от угрей. Эффект от применения белка в борьбе с угрями заметен сразу же после первой процедуры. Кожа становится матовой и более светлой.

Чтобы сделать маску из куриного белка от угрей нужно аккуратно отделить материал от желтка. После взбить до густой пены в миксере и кисточкой нанести на очищенную распаренную дерму. Косметическое средство стоит держать до 20 минут, иначе это пересушит покров. Важно смывать составляющие с лица прохладной водой, от применения горячей белок свернется.

Этот метод не подходит для обладателей сухой кожи. Именно поэтому он идеален для подростков, так как в период активного высыпания покров у них очень жирный.

В уже взбитый белок можно добавить вспомогательные продукты как мед, соль, масло чайного дерева, лимон или аспирин. Им также советуют умываться вместо геля, для этого в смесь добавить обеззараживающее средство и нанести на кожу массирующими движениями. Такой домашний гель поможет осторожно очистить кожу и устранить явные проблемы с воспалениями.